多囊卵巢綜合征吃什么好
2023-02-25 18:43:16播放:-
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多囊卵巢綜合征吃什么好
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50%以上的多囊卵巢綜合征患者都有肥胖病史,飲食上要求以清淡為主,并且配合運(yùn)動(dòng)。由于50%的患者同時(shí)存在不同程度的胰島素抵抗和代謝性高胰島素血癥,所以要控制飲食:
1、禁用甜食:包括巧克力、咖啡、冰淇淋、飲料等,這些絕對(duì)禁止食用;
2、升糖指數(shù)比較高的水果:如常見的西瓜,獼猴桃;
3、少油少鹽:油脂對(duì)于血糖的影響非常大,鹽代謝的異常會(huì)引起糖代謝的異常。還要減少脂肪的攝入量,比如常吃的火鍋、麻辣燙、羊肉湯這些高油脂的脂肪含量非常高,也需要控制;
4、控制主食:主食的升糖指數(shù)非常高,所以主食也要進(jìn)行控制,但是主要是控制精細(xì)的主食,而不是粗糧,粗糧相對(duì)來說對(duì)于血糖的影響會(huì)少一些,但是總量也要進(jìn)行控制。
總體說來,要禁用甜食、少油、少脂肪、少鹽,烹飪方式上可能喜歡用煎炸類的,但是煎炸類的油脂含量非常的高,盡量以調(diào)、煮、蒸為主,這樣吃起來可能對(duì)于血糖的影響會(huì)比較的小,而且同時(shí)還能達(dá)到一個(gè)減肥的目的,減肥了可能這個(gè)疾病也能得到很好的控制。
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