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平常在門診或者病房查房，經(jīng)常好多患者會(huì)問(wèn)，怎么睡會(huì)比較好。其實(shí)睡姿很難控制。對(duì)于腰不好的，有椎間盤(pán)突出問(wèn)題的人，要去控制睡姿也不容易做到，因?yàn)樗院蠛茈y控制。此外，椎間盤(pán)突出對(duì)它影響因素最大的是哪些體位腰椎承受的壓力會(huì)加大，要優(yōu)先考慮。躺在床上睡覺(jué)時(shí)，腰椎已經(jīng)沒(méi)有受到重力負(fù)荷，怎么睡其實(shí)關(guān)系都不大。首先能夠睡著，能夠有好的睡眠，其實(shí)對(duì)腰都是一個(gè)很好的幫助。特別一些腰痛病人發(fā)作的時(shí)候，常常晚上睡不好，第二天疼痛更加重。所以建議大家首先能睡好，不管什么姿勢(shì)，先保證先睡著。第二，要更關(guān)注床鋪不要太軟，或者太硬都不太好。夏天如果睡空調(diào)房不要睡竹席，因?yàn)樘珱鎏暮畾鈱?duì)腰也不太好。第三，如果側(cè)躺的時(shí)候，可以拿枕頭把膝蓋稍微墊一下。不要讓骨盆處在過(guò)度扭曲的狀態(tài)，也會(huì)比較好一點(diǎn)。此外，不太建議趴著睡，趴著睡對(duì)腰倒是沒(méi)什么，但可能對(duì)頸椎會(huì)有影響。