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輕度抑郁癥可以進(jìn)行自身調(diào)節(jié)，首先可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療，因?yàn)橛醒芯勘砻?，運(yùn)動(dòng)對(duì)于輕度抑郁癥的治療甚至可以與藥物相媲美。所以建議病人可以每天進(jìn)行一定程度量的運(yùn)動(dòng)，可以明顯改善情緒癥狀。因?yàn)槿梭w的情緒和光照具有很大關(guān)系，通過(guò)光照也可以改善病人的抑郁癥狀，建議每天進(jìn)行半小時(shí)以上足夠的光照，可以使病人情緒達(dá)到一定程度改善。另外可以通過(guò)自身行為