福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院
骨科
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年輕人工作壓力較大，高科技產品使用增多，如手機、電腦使用，年輕人學習時，長時間坐著很容易引起腰部疼痛。若腰痛原因是由于慢性勞損引起，主要是肌肉慢性勞損，筋膜炎，腰三橫突綜合征，通過改變不好習慣，做腰背肌功能鍛煉可以緩解癥狀。如果癥狀很厲害可以用止痛消炎藥，外用藥物。通過理療、按摩，都可以緩解癥狀。如果有椎間盤問題或炎癥問題、結核問題，甚至有腫瘤問題，要針對疾病做相應進一步治療。
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"腰椎間盤以及腰椎椎體在人體25歲以后就會開始發(fā)生退化，退化的速度與外傷，勞累，飲食，情緒，環(huán)境等多種因素都有著密切的聯系。青壯年人一旦有了腰椎的病變，首先就要從日常姿態(tài)上入手，減少保持坐姿的時間，以及彎腰工作勞動的時間，平時盡量少做軟沙發(fā)和沒有靠背的凳子，多使用有靠背有弧度的椅子。如果不可避免的需要長時間坐著，則需要盡量將腰部貼緊靠背來減少腰椎所承受的壓力，平時可以適當的做一些健康的體育運動，例如游泳、散步等對腰椎傷害比較小或者能夠起到減壓作用的運動。如果患有腰間盤突出，就需要經常進行牽引治療，增加腰間盤回縮的時間，也可以適當的進行針灸治療?？傊?，腰椎不好的人對腰椎的保護遠遠要比治療更重要。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/05/25收聽(78478)
"腰椎不健康的人，一般都是腰椎曾經受到過外傷的人，或者腰部肌肉力量較差的，還有腰椎存在慢性疾病的，首要調整腰椎的方法就是腰部外固定帶的佩戴，腰椎外固定帶能夠起到很好的支撐和保護腰椎的作用，防止因為過量外力或者不良的動作，導致腰椎損傷或者疾病程度加重，還能有一定的防寒保暖作用。平時長時間的固定姿態(tài)等不良的習慣應該及時的矯正，避免腰椎受到過大的力量刺激。針對腰椎不好的人，可以進行腰部肌肉的力量訓練，從而起到調整腰椎的作用，選擇俯臥位將頭、上半身和下肢同時抬起離開平面，反復收縮腰部肌肉，從而起到保護腰椎的目的。"
2019/08/12收聽(70580)
腰椎不好的建議如下：1、腰椎不好可能出現腰椎的一些疼痛，腰部酸沉這些癥狀，有一些... 徐輝│鄭州大學第五附屬醫(yī)院 2023/12/08播放(71024)
腰椎不好的建議如下：
1、腰椎不好可能出現腰椎的一些疼痛，腰部酸沉這些癥狀，有一些...
徐輝│鄭州大學第五附屬醫(yī)院
2023/12/08播放(71024)
"在日常生活中，年輕人出現腰椎酸痛的現象，發(fā)生的原因，多數是由于年輕人的活動量過大，或者經常的低頭伏案工作，或者經常做彎腰活動，傷及了腰椎部位的肌肉、肌群，產生肌肉有陳舊性損傷，病人會有酸痛的臨床表現。在治療時，可以囑咐病人硬板床平臥，注意腰椎部位的保暖，可以給予熱敷處理，采用理療儀烤電、中低頻電療，或者應用骨科洗藥，給予局部熏洗，也可以采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法，給腰椎部位的按摩處理?；蛘邍诟啦∪耍诜钛惖乃幬?，可以口服跌打丸、骨傷靈等藥物，都可以加速腰椎部的血液循環(huán)，改善微循環(huán)，促進肌力內的新陳代謝，能夠使損傷的腰部肌肉、肌群，盡快的得到恢復，緩解臨床現象。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/18收聽(15186)
"年輕人記性不好不是真正的記性不好，是由其他原因造成的，常見的有以下幾個方面的問題：第一、抑郁癥，抑郁癥本身表現記憶力非常糟糕、注意力不集中、什么都記不住、缺乏愉悅感、睡眠不好、容易疲乏，如果診斷為抑郁癥，需要進行抗抑郁治療，抑郁癥的癥狀好轉之后，記憶力會恢復到正常水平。第二、常見的情況是甲狀腺功能低下，甲低的癥狀之一是記性不好、記憶力下降，可以通過抽血化驗出來，如果是甲狀腺功能低下，要補充甲狀腺素，甲狀腺功能糾正之后，記憶力也能恢復到正常水平。第三、維生素B12和葉酸缺乏，常見于素食者和某些胃腸道疾病引起的維生素吸收障礙，可以通過抽血化驗，如果是維生素缺乏，需要補充葉酸和維生素，糾正之后記憶力也能夠恢復到正常。第四、過度的緊張疲勞，睡眠不足造成的記性不好，需要給予調節(jié)神經的治療，想辦法讓睡眠質量提高，改善睡眠，記憶力可以恢復到正常水平。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/06/16收聽(68328)
"頸椎和腰椎不好的病人，要注意頸椎和腰椎盡量處于放松狀態(tài)，避免出現疲勞，避免受涼，注意保暖。如果頸椎不好，通常要減少低頭的時間，比如看手機、看電腦、讀書看報的時間不宜過久，并且在坐位的時候桌面要盡量高一些，椅子稍微矮一些，這樣才能夠避免低頭時間過久。在坐位的時候雙側肘關節(jié)要有支撐，要選擇有靠背的座椅，頭略微的后仰，這樣才能夠保持頸、肩、背部的肌肉、韌帶、肌腱等都處于放松的狀態(tài)，避免產生勞損而形成炎癥。對腰椎不好的病人應當注意，在平時不能夠久站、久坐、久蹲，盡量減少彎腰的時間，避免彎腰搬抬相關的重物，不能搬著重物扭腰，這些都會導致腰椎退變加速。在夜間睡眠的時候一定要注意保暖，不能夠受涼，盡量選擇乳膠墊，能夠起到很好的塑形效果，避免頸部和腰部的肌肉處于疲勞的狀態(tài)，而導致時間長久之后形成勞損、無菌性炎癥病灶。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/04/07收聽(20846)
"頸椎和腰椎不好，主要還是在日常生活當中勞損過大，同時沒有得到有效的鍛煉，缺乏保護所造成。當然也可能會有一定的遺傳因素，比如具有家族遺傳性的骨骼方面的脆弱，經常會出現骨折或者骨質疏松的因素。最主要在日常生活當中要加強功能鍛煉、增強骨骼的力量、增強肌肉的強度，才能夠使頸椎腰椎耐受生活上的疲勞、工作量的打擊，包括小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐等都是比較好的動作。在日常生活當中，如果有時間在陽光下進行適當的有氧活動，比如慢跑、快走、太極等，都是對頸椎、腰椎、骨骼非常好的動作，建議可以選擇1-2種適用。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/03/01收聽(27856)
腰椎和頸椎不好，首先可以注意日常生活的不良習慣糾正。其次可以進行對癥處理，嚴重時就要考慮采用手... 張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 2023/04/18播放(38199)
腰椎和頸椎不好，首先可以注意日常生活的不良習慣糾正。其次可以進行對癥處理，嚴重時就要考慮采用手...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/18播放(38199)
頸椎、腰椎不好者需要注意保養(yǎng)，糾正不良的生活習慣，避免長期伏案工作、彎腰、低頭等，以減少頸椎、... 韓奇│復旦大學附屬華東醫(yī)院 2023/12/08播放(58140)
頸椎、腰椎不好者需要注意保養(yǎng)，糾正不良的生活習慣，避免長期伏案工作、彎腰、低頭等，以減少頸椎、...
韓奇│復旦大學附屬華東醫(yī)院
2023/12/08播放(58140)
頸椎、腰椎不好是常見問題，因為人會發(fā)生脊柱退變，多數患者的頸椎和腰椎同時患病，只是嚴重程度不同... 張西峰│北京清華長庚醫(yī)院 2023/03/07播放(76106)
頸椎、腰椎不好是常見問題，因為人會發(fā)生脊柱退變，多數患者的頸椎和腰椎同時患病，只是嚴重程度不同...
張西峰│北京清華長庚醫(yī)院
2023/03/07播放(76106)
年輕人出現支氣管炎、咳嗽，從病因方面相對比較簡單、容易治療。如果治療方面不積極、遷延，有可能會... 郭兮恒│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/07/14播放(36162)
年輕人出現支氣管炎、咳嗽，從病因方面相對比較簡單、容易治療。如果治療方面不積極、遷延，有可能會...
郭兮恒│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/07/14播放(36162)
"年輕人的睡眠質量不好，可以通過以下方面進行調整：1、行為治療和心理方面的疏導顯得尤其重要，很多年輕人睡眠質量不好，與不良的睡眠習慣、心里比較焦慮、壓力大、焦慮、緊張、抑郁有關系?；颊咭欢ㄒ_認識失眠的問題，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，患者要糾正不良的睡眠行為和觀念，進行心理方面的疏導，消除對失眠的關注和恐懼，放松自己的心情，可以改善患者的睡眠質量。2、患者可以通過藥物進行調整，改善睡眠的質量。患者可以吃中成藥，起到一定的安神的作用，比如百樂眠膠囊、安神補腦口服液、甜夢膠囊、朱砂安神丸類的物質。3、如果患者通過以上的調整以后仍然不好，建議患者短期按需口服西藥的安眠藥，比如地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆類的中長效安眠藥，可以提高患者的睡眠深度，延長患者的睡眠時長，改善患者睡眠的質量。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/01/03收聽(41920)
年輕人出現腰椎間盤突出較常見，腰椎間盤突出可引起腰椎痛。很多患者認為腰椎間盤突出只會發(fā)生于老年... 王秋生│河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū) 2023/04/23播放(93358)
年輕人出現腰椎間盤突出較常見，腰椎間盤突出可引起腰椎痛。很多患者認為腰椎間盤突出只會發(fā)生于老年...
王秋生│河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)
2023/04/23播放(93358)
針對腰椎不好的情況，可以采取的鍛煉方式有很多。不過需要提醒患者的是，在鍛煉之前一定要經過妥善的治療，達到癥狀的緩解之后，才可以采取如下的方式進行鍛煉。常見的鍛煉方式有如下幾種：1、針對腰背肌肉的力量鍛煉，比如患者可以做床上的拱橋、燕飛、三點支撐、五點支撐或者是反向的仰臥起坐等等方式。上述幾種鍛煉的方式，患者都可以在網上找到詳細的教程或者是視頻。2、針對腰椎活動度的鍛煉。這種鍛煉方式患者可以通過練習壓腿，或者是做廣播體操的方式達到鍛煉效果。但是在鍛煉過程中，一定要注意循序漸進，量力而行。3、患者可以做綜合的體操，達到腰椎的鍛煉效果，一般推薦做瑜伽或者是五禽戲進行鍛煉，比如在五禽戲當中，虎撲、鹿奔的鍛煉，對于腰椎的鍛煉效果都是非常好的，而且是綜合性的鍛煉。
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/04/23收聽(25158)
"腰椎不好就是腰椎經常容易疼痛、腰酸，以及出現不舒服，提示腰椎肌肉不好。建議患者做燕子飛的動作，就是趴在床上，頭往上翹，腿往上翹，或者胳膊也往上翹，就像小燕子一樣往后面飛。這個動作可以讓后面脊柱曲線往后伸，保證腰椎前凸的曲線，會讓后背腰背肌得到充分鍛煉。做這個動作一段時間之后，腰背肌肌肉變得強壯、結實以后，腰椎穩(wěn)定性就增強，稍微干活多、站時間長、坐時間長等，就不會腰酸、腿疼，就會把癥狀控制住。還有平板支撐，也可以鍛煉核心肌肉，兩個胳膊像俯臥撐一樣曲肘90°，放在床上和墊子上，腳尖踩在地上身體成平板，這樣也鍛煉腹肌、腰背肌。把核心肌肉練結實以后，脊柱穩(wěn)定性就好，就不容易出現腰酸、腿疼，以及不容易出現腰椎間盤突出等等問題。"
張道儉│北京大學第一醫(yī)院
2020/03/15收聽(68472)
腰椎不好的癥狀常見如下：1、腰部疼痛：經常是在活動量過多或者工作后出現腰疼加重，... 陳建海│北京大學人民醫(yī)院 2023/08/11播放(38550)
腰椎不好的癥狀常見如下：
1、腰部疼痛：經常是在活動量過多或者工作后出現腰疼加重，...
陳建海│北京大學人民醫(yī)院
2023/08/11播放(38550)
"年輕人腰椎疼痛，常見以下幾種原因：第一、腰椎間盤突出：年輕患者多數是由急性外傷引起的腰椎間盤突出，因此會導致纖維環(huán)斷裂，刺激神經會導致腰部疼痛癥狀，并伴有腰椎活動受限。如果是初次發(fā)作，連續(xù)臥床休息三周，可以促進纖維環(huán)重新愈合，達到治愈腰椎間盤突出的目的。第二、腰椎外傷：在劇烈的運動過程中，可能會發(fā)生腰椎橫突骨折，導致腰椎劇烈疼痛，并伴有腰椎活動受限，病人不能繼續(xù)站立和運動，拍攝X光片會發(fā)現腰椎橫突骨折和錯位。早期臥床休息、腰圍外固定，能夠使臨床癥狀得到快速恢復。病人在恢復期應堅持腰背肌的鍛煉，保持腰椎穩(wěn)定性。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/06/28收聽(19914)
"腰椎不好可能會出現腰椎間盤突出和腰椎管狹窄，還有腰椎的不穩(wěn)定和腰椎滑脫。如果發(fā)生病變就會導致腰疼，而且腰間盤突出以后會壓迫到間盤周圍的神經，然后出現腰痛，可能還會引起雙髖關節(jié)的不適和疼痛，還有雙下肢的麻木。這些疼痛和麻木也叫坐骨神經痛，可以從腰部和臀部一直放射到小腿，然后當腰椎間盤突出的時候，就會壓迫到馬尾神經，然后就會出現大小便障礙。如果是腰椎管狹窄病人就會出現進行性坡形，也就是走不到100米就得歇一歇，如果腰椎錯位，一般都是由于彎腰或者扭身搬東西的時候導致的扭轉和錯位，然后會出現劇烈的疼痛，而且不能扭身和彎腰。"
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020/12/24收聽(85570)
"腰椎不好可以通過以下幾種方法進行鍛煉：第一、兩頭起，患者取仰臥位，上下半身同時向中心屈曲，胸部盡力靠近大腿前部，再恢復原位置，每組30-200次，每日1-3組；第二、小燕飛練習，適用于40歲以下患者，取俯臥位，上下半身同時盡力做背伸練習30-50次，可分組進行。靜力性練習時身體盡力背伸維持1-3分鐘不動，重復練習，每日1-2組；第三、團身滾動，患者仰臥雙上肢抱住雙膝，以臀部為軸，反復前后滾動，如自己完成困難可請他人幫助，每組30-200次，每日1-3組。"
2020/09/01收聽(73048)
發(fā)生腰椎不好，臨床上有多種病癥，出現腰椎不好需根據具體病癥，采取不同的對癥治療。如腰椎由于有慢性長期勞累、勞損，導致腰大肌有陳舊性損傷，要減少活動量，臥床休息，腰部進行針刺、艾灸、中藥熏洗等方法，或外敷活血化瘀的膏藥，都可有效的改善腰椎不適的癥狀。如果患有腰椎間盤突出癥，由于髓核突出壓迫硬膜囊、刺激神經根，導致出現雙側下肢有放射性疼痛或電擊樣疼痛，同時出現皮膚感覺減退，肌肉力量減弱等神經損傷癥狀，囑硬板床平臥，腰椎進行牽引，配合傳統(tǒng)中醫(yī)手法進行按摩，可有效的緩解臨床癥狀。
2019/05/05收聽(12076)
鄭大一附院 王玨
播放次數：2.26萬
北大一院 王宇
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洛陽正骨醫(yī)院 周英杰
播放次數：7.96萬
北京朝陽醫(yī)院 孟祥龍
播放次數：2.42萬
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