腰間盤突出可以跑步嗎
2023-11-16 07:29:18播放:-
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腰間盤突出可以跑步嗎
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腰椎間盤突出患者的鍛煉方法與其病情發(fā)展階段有關,不能一概而論是否可以跑步,通常將腰椎間盤突出患者的病情分為四個階段,急性期、亞急性期、恢復期與緩解期。在急性期和亞急性期,病人以劇烈疼痛為主要表現(xiàn),此時需臥床休息,可以在床上進行勾腳、繃腿鍛煉,主要是為了維持肌肉的力量、促進血循,防止血栓的發(fā)生,此時不能跑步。
在恢復期時,病人的疼痛已有所緩解,可以短距離的下床活動,此時仍然建議在床上做一些運動,比如小雁飛、拱橋等,以不加重癥狀為主,如果跑步,患者腰椎的負荷增大,椎間盤受力較多,可能會刺激神經(jīng),使癥狀進一步加重,所以此時也不建議跑步;
在緩解期,病人的癥狀已基本消退,日常生活通常無較大障礙,此時則建議患者進行輕度的體育鍛煉,在床上進行一些運動,如雁飛、拱橋等,也可以適當?shù)倪M行戶外運動,比如健步走、慢跑、太極拳、八段錦,此時可以跑步,但不建議短距離快速的奔跑,以慢跑為主,跑步后,下肢未出現(xiàn)明顯癥狀或癥狀未加重即可。
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