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睡眠質(zhì)量差吃什么改善
2023-12-02 10:03:26播放:-
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睡眠質(zhì)量差吃什么改善
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與其說(shuō)吃什么食物對(duì)睡眠有改善,更愿意先談一下吃什么食物讓睡眠更不好,這是更需要注意的,尤其是對(duì)于睡眠不好的人,建議晚上盡量的少喝咖啡之類的容易引起興奮的飲料,也盡量少喝一些濃茶尤其是刺激性比較明顯的一些茶,當(dāng)然煙酒也包括在內(nèi)。晚上睡前喝杯牛奶這些含蛋白質(zhì)、色氨酸多的一些食物,可能對(duì)睡眠改善有一定的作用,還有就是茶,但是它屬于植物