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膝關節(jié)疼痛如何鍛煉
2023-12-14 11:42:40播放：-
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膝關節(jié)疼痛如何鍛煉
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膝關節(jié)疼痛如何鍛煉，首先要看看是什么原因造成的膝關節(jié)疼痛。如果是單純骨關節(jié)病引起的疼痛，建議急性期先把疼痛控制以后再進行一些適當的肌肉鍛煉，以股四頭肌訓練為主。
平臥的時候可以進行抬腿，在抬到小于30°的時候，對股四頭肌的收縮有很大的幫助，都是為了鍛煉股四頭肌的肌力；還有坐位的時候，如果股四頭肌得到加強以后，可以練一些抬腿或者綁沙袋小量的負重