防止腦梗死的發(fā)生，生活方式的改善是一個基礎，包括積極的運動，保持合理的體重，對于肥胖的病人鼓勵減肥，在飲食中也非常關注。什么樣的飲食才是一個最合理的飲食？第一，對于中國病人來說，要低鹽飲食，因為過多的鹽攝入會明顯增加高血壓的發(fā)生。而除了低鹽之外鼓勵多吃魚、牛奶這樣的蛋白脂肪，目前依然強調不要吃的太多。但是也不鼓勵病人吃得過于清淡，或者完全不吃油脂類也是不科學。地中海飲食相對比較合理，地中海飲食的特點是富有蔬菜、水果，包括一些不飽和的油，如橄欖油、植物油。在腦梗死或腦血管病的預防中，壓力應該是值得高度關注。全世界的研究已經發(fā)現壓力過高是腦梗死包括腦血管病的一個重要原因。所以在工作或生活中，一定注意給自己減壓，不要給自己太大的壓力，工作和休閑的有機結合才是健康之道，也是預防腦梗死、預防腦血管病很重要的一個環(huán)節(jié)。
腦梗死是中老年人常常得的疾病，但是全世界的資料都告訴我們，目前也有很多的中青年甚至于兒童都會發(fā)生腦梗死，這樣的病因就比較復雜。不恰當的頸部按摩可能導致這些人群出現腦梗死，后腦勺這個地方有兩條血管叫椎動脈，椎動脈通過外力按壓按摩的時候，就會直接導致血管的損傷，出現所謂的動脈夾層。動脈夾層后就會在這里長血栓，而栓子會脫落掉到腦袋里面堵塞血管，這是中青年腦梗死非常重要的原因。所以按摩一定要科學，其次頸部的血管也不要去做用力的按壓，這兩條椎動脈也就是在耳朵的后外方橫著的這一條區(qū)域，不要去做強力的按摩，避免出現動脈夾層導致腦梗死。
