更年期的飲食當中要強調三點:
1、增加鈣質和維生素D的攝入,圍絕經(jīng)期因為激素水平的缺乏影響骨鈣的沉積,骨吸收和骨生成不成比例,骨吸收明顯大于骨生成,所以這時特別容易引起骨質疏松,所以一定要適量補鈣和維生素D,除了飲食當中多吃富含蛋白質和鈣質的食物以外,還可以補充鈣片或者間斷性注射維生素D3或者維生素D2,這樣增加鈣質的補充;
2、飲食一定要清淡,避免三高,要低脂、低鹽、低糖,要減少糖的攝入,減少咖啡因的攝入,還有減少乙醇攝入;
3、飲食均衡,任何時候都不要偏飲偏食,要少量多餐,到更年期更是要飲食清淡,但蛋白質要適當補充,也不要吃的太素。
這樣就能保證身體少出問題。