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肝火旺失眠怎么調(diào)理
2023-08-15 01:08:54播放:-
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肝火旺失眠怎么調(diào)理
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肝火旺失眠有多種調(diào)理辦法:
1、飲食方面:飲食一定要清淡,禁食辛辣刺激和油膩食物,作息也一定要規(guī)律,尤其是現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常吃宵夜,這種不良的習(xí)慣一定要避免;
2、調(diào)整心態(tài):學(xué)會(huì)管理自己的情緒,調(diào)整自己的心態(tài),遇事要冷靜。在心理學(xué)上有一種方法叫延緩情緒法,遇事以后給自己3分鐘的時(shí)間看看這個(gè)事情有沒(méi)有必要再發(fā)火,讓自己冷靜3分鐘,往往經(jīng)