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    一天不拉屎算便秘嗎

    2023-05-06 10:20播放 :

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    1天不拉大便不算便秘,通常48小時(shí)以上才算便秘,解決便秘的方式如下:

    1、多吃蔬菜:包括綠葉菜,例如菠菜、芹菜、青菜,其內(nèi)纖維素含量較高。通常1天吃1斤生的綠葉菜,炒熟后分2-3頓食用。此外可以食用粗糧,例如紅薯、玉米,玉米要買顆粒飽滿的老玉米,其纖維素含量較高,而非甜玉米;

    2、多吃水果:如香蕉、蘋果、橙子、柚子等;

    3、多飲水:喝水后,腸內(nèi)腸液增多,有利于排便。

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