![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/6B/77/AB0587320D69702EA8BB9C1BFE066B77.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
做仰臥起坐腰疼怎么回事
2023-12-30 00:56:07播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
做仰臥起坐腰疼怎么回事
01:38
視頻內(nèi)容
做仰臥起坐時，因?yàn)橛休^急劇的前屈，即腰部的前屈，前屈時能夠增加椎間盤的負(fù)荷，有可能會誘發(fā)腰部的疼痛，所以建議急性期時應(yīng)該避免做仰臥起坐。急性期時，應(yīng)該減少活動。
慢性期或者沒有癥狀的時候，如果要做腹部鍛煉，實(shí)際上適當(dāng)?shù)腻憻掃€是有好處，如做腰部訓(xùn)練、腹部訓(xùn)練，腰腹部的肌肉力量增強(qiáng)以后，可以增加腰椎的穩(wěn)定性。如果要做仰臥起坐，可