![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/04/2C/E0EB37B18A88C7B63B3C64FF3710042C.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
深睡眠多久為宜
2023-04-05 15:48:47播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
深睡眠多久為宜
02:00
視頻內(nèi)容
人類的睡眠有兩個時相，非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，根據(jù)深度可分為淺睡到深睡四個時期。深度睡眠是睡眠中的一部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱為黃金睡眠。人的夜間睡眠節(jié)律一般分5-6個周而復(fù)始的周期，每個睡眠周期約60分鐘到90分鐘，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞可處于充分休息狀態(tài)，對穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。同時人體內(nèi)可