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通常情況下，如中老年人，更主張進(jìn)行快走和慢跑類運(yùn)動。而且減肥活動應(yīng)配合個人飲食，雖然運(yùn)動量很大，但是運(yùn)動之后，食量很大，也達(dá)不到很好的減肥效果，所以應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于中老年是較好的減肥方式。對于年輕人應(yīng)控制暴飲暴食的飲食習(xí)慣，運(yùn)動之后暴飲暴食不是減肥的方法。運(yùn)動之后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，就可很好地減肥。并沒有何種運(yùn)動可專門減肥。持續(xù)的有