糖尿病人能吃什么水果
2023-11-11 11:40:35播放:-
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糖尿病人能吃什么水果
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糖尿病人在選擇水果上,不少病人以為不甜的水果就可以多吃,這僅僅是從口感上判斷,但事實(shí)上,水果無(wú)論酸、甜,都含有一定量的葡萄糖和果糖,不能單憑吃起來(lái)是不是帶酸,來(lái)判斷葡萄糖、果糖含量的高低。糖尿病人應(yīng)該多選擇低升糖指數(shù)的水果,有助于保持血糖穩(wěn)定,各種水果的碳水化合物含量的范圍是6%-20%,應(yīng)該選擇含糖量相對(duì)較低,而且升糖速度比較慢的水果,不同的糖尿病人因?yàn)閭€(gè)體差異,對(duì)于水果的糖分可能敏感度有一定的不同,所以可以根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)做出相應(yīng)的選擇,第一種,每百克水果含糖量在10g以下的,有青梅、西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、椰子、櫻桃、橄欖等,糖尿病人可以選用;第二種,每百克水果含糖量在11-20g的水果,香蕉、石榴、柚子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等,就得小心食用;第三種,每百克含糖量超過(guò)20g的水果,棗、紅果,特別是干棗、蜜棗,干果類(lèi)的柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等,含糖量特別高,最好不要食用。其實(shí)很多蔬菜,也可以當(dāng)做水果來(lái)食用,比如西紅柿、黃瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5g以下,又富含維生素,完全可以替代水果,適合糖尿病人食用。
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