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有利于減肥的水果，具體如下：?

1、葡萄柚：又名西柚，它本身含有的化合物能夠降低胰島素水平，胰島素對(duì)于食物的糖分轉(zhuǎn)化成能量有很大的作用，那么儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪越少，這樣就能達(dá)到減肥、降低體重的目的，不僅如此，它本身含糖量很少，而且含有豐富的維生素C和維生素P，能夠美化肌膚、增強(qiáng)體質(zhì)、消除疲勞，而且它所含有的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化功能減少糖分吸收，因此是醫(yī)學(xué)界比較公認(rèn)的減肥水果；

2、蘋(píng)果：很多減肥人士會(huì)用蘋(píng)果做節(jié)食有效的減肥方法，蘋(píng)果是一種低熱量的水果，營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大、容易吸收，而且有比較大的體積，非常有飽腹感，蘋(píng)果含有豐富的果膠以及鉀等元素，能夠促進(jìn)排毒，而且有效的防止皮膚病發(fā)生；

3、番茄：一種經(jīng)常食用的蔬菜，番茄在減肥人士中比較受歡迎，它的含水量多、卡路里又低，番茄炒雞蛋是一道比較美味的菜，不僅能夠填飽肚子，而且能夠減肥、養(yǎng)顏、美容，因?yàn)榉阎泻蟹鸭t素和胡蘿卜素，都是脂溶性的，能夠有效降低熱量的攝取，阻止脂肪的吸收，而且就能達(dá)到舒舒服服降體重的作用；

4、檸檬：檸檬所含的檸檬酸可以促進(jìn)熱量代謝，能夠防止和消除皮膚色素沉著，含有豐富的維生素C，能夠有效的防止牙齦出血、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低熱量攝入、減少黑斑和雀斑發(fā)生的幾率，還有一定的美白效果，所以對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，檸檬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

在減肥的過(guò)程中，還應(yīng)該注意，本身攝入的營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)就比較少，如果只吃這種低熱量的水果，無(wú)法滿足自身營(yíng)養(yǎng)需求，如果長(zhǎng)期缺乏人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，必然會(huì)導(dǎo)致身體受損，強(qiáng)烈建議低熱量水果搭配適當(dāng)?shù)氖卟撕偷鞍踪|(zhì)一起食用，不僅能夠降低攝取的熱量，而且同時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最好在飯前20-40分鐘吃水果，因?yàn)轱埱俺砸稽c(diǎn)水果，能夠有效的降低對(duì)脂肪性食物的需求，防止過(guò)多熱量的攝取。