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    如何預(yù)防中暑

    2023-06-08 07:13播放 :

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    在夏季,青少年上學(xué)應(yīng)隨身攜帶水杯,每日飲水量不低于2000ml。絕大多數(shù)人認(rèn)為大熱天飲上一杯冰鎮(zhèn)飲料可以清涼解暑,其實(shí)不然。冷飲吃得太多,不但容易中暑,還會(huì)使中暑癥狀加劇。大量冷飲進(jìn)入腸胃后會(huì)迅速帶來四種不良后果:
    1、過量飲用的冰鎮(zhèn)飲料,特別是碳酸飲料,需要體內(nèi)水分稀釋,使人體更容易受暑熱侵襲;
    2、食物過涼引起胃腸道痙攣、收縮,導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀;
    3、吃過涼的食物會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)、沖淡胃液、影響消化,引起惡心、嘔吐;
    4、冷飲進(jìn)入體內(nèi),體內(nèi)溫度驟降,暑熱積聚體內(nèi)某些部位無法散發(fā),使中暑的幾率加倍。以上幾點(diǎn)同時(shí)作用人體更容易中暑。
    預(yù)防中暑的方法包括以下幾個(gè)方面:
    1、醫(yī)生建議大家一天之內(nèi)冰鎮(zhèn)飲料不宜超過400ml。冰激凌不宜超過一個(gè),即使超過,兩次吃的間隔也至少在兩小時(shí)以上;
    2、在烈日下工作、軍訓(xùn)要注意防止熱輻射,要戴草帽或遮陽帽,而且在室外時(shí)間不宜過長,高溫外出別忘了帶上清涼油。盡量穿白色、淺色、素色衣服。素色衣服不僅吸熱慢,還可以反射太陽光,不易中暑;
    3、體弱、過度疲勞者,不宜在高溫、高濕的環(huán)境內(nèi)逗留太長,稍感不適時(shí)須迅速離開,以防中暑;
    4、夏季要保證足量的睡眠,上網(wǎng)做功課不要太晚、不熬夜;
    5、青少年在高溫訓(xùn)練或上體育課時(shí),應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水及營養(yǎng),也可使用一些藥物,如人丹丸、十滴水來預(yù)防中暑。

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    "導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)中暑最根本原因是,機(jī)體長時(shí)間在高溫環(huán)境下進(jìn)行生活、學(xué)習(xí),和勞作,想要預(yù)防中暑其最根本最有效的方式,便是盡可能的避免上述情況的發(fā)生。一旦上述情況無法避免時(shí),需要從以下幾個(gè)方面著手,盡可能地預(yù)防中暑情況的發(fā)生出現(xiàn):個(gè)人因素方面,應(yīng)該盡可能的避免休息不良、飲酒、葷腥食品攝入的過多,同時(shí)減少感冒、發(fā)熱、腹瀉等相關(guān)疾病的發(fā)生幾率。在環(huán)境因素方面,應(yīng)該盡可能的在學(xué)習(xí)、勞作時(shí)避免太陽直射,適當(dāng)?shù)那巴帥鐾L(fēng)處進(jìn)行休息,同時(shí)可以給予溫水擦拭身體或者是濕毛巾冷敷以及佩戴相應(yīng)的防暑降溫物品,多飲水,給予適當(dāng)?shù)柠}分補(bǔ)充,以達(dá)到減輕失液,穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定治療目的。在日常的工作當(dāng)中,應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪m應(yīng)性訓(xùn)練,避免初次在高溫環(huán)境下便有長時(shí)間大強(qiáng)度的勞作,應(yīng)該對高溫的環(huán)境有慢慢的適應(yīng)過程,以此來減少中暑情況的發(fā)生。"

    語音時(shí)長01:31''

    解洪明哈爾濱市傳染病醫(yī)院

    2019/03/20收聽(31896)

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