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      日常補腎的方法
      2023-08-17 12:49:57播放-
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      日常補腎的方法
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      補腎方法:

      1、不要給自己太大壓力,學(xué)會減壓;

      2、積極參加戶外運動,放松心情,適當(dāng)運動可以延緩衰老,但強度不宜太大,應(yīng)該選擇力所能及的運動項目,以促進(jìn)血液循環(huán),可以改善血瘀、氣損等狀況,例如散步、慢跑、快步走,都可以促進(jìn)血液循環(huán),對腎虛有輔助的治療作用;

      3、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜,充足的睡眠對于氣血生化腎精的保養(yǎng)起著重要的作用,臨床發(fā)現(xiàn)很多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,因此不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起有利于腎經(jīng)的養(yǎng)護(hù);

      4、做自我保健按摩,我們可以按摩腎俞穴,兩手掌對搓手心熱以后,分別放到腰部的兩側(cè),手掌向皮膚上下按摩腰部,直到有熱感為止,早晚各一次,每次約300下,這個方法不僅能夠緩解疲勞,還能在短時間內(nèi)補充精力、補充腎氣、強身健體。按摩涌泉,兩手掌搓熱以后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,早晚各一次,每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補腎、強身健體、防止早衰,并能夠疏肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲;

      5、一些對腎有幫助的食材,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用,例如桑葚、山藥、枸杞子、芡實、栗子、芝麻等等,能夠補腎的食物很多,此外還有核桃、韭菜、蝦仁、羊腰也可以起到很好的補腎、養(yǎng)腎作用;

      6、晚上泡腳最能夠補腎,而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,分布著人體60多個穴位,與人體內(nèi)臟器官相連接的反射區(qū)分別對應(yīng)于人體的五臟和六腑,泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用,絕大部分人都知道泡腳有好處,但是一定也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳起到的作用略有不同。12條經(jīng)脈對應(yīng)自然界的12個時辰,如果想護(hù)腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,這樣效果是最好的。

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