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便秘的預(yù)防
2023-05-01 22:44:24播放：-
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便秘的預(yù)防
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視頻內(nèi)容
便秘的形成與生活、飲食習(xí)慣息息相關(guān)，因此想要預(yù)防便秘，應(yīng)做到以下幾點：
1、每天養(yǎng)成固定的如廁時間，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律；
2、保持愉快的心情，煩躁的心情也可導(dǎo)致便秘，合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂觀的心態(tài)對防治便秘作用較佳；
3、適量運動能加強胃腸蠕動，防止食物在體內(nèi)堆積時間過長；
4、補充充足的水分，可以每天早上空腹喝一杯水，白天還