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適當(dāng)吃堅(jiān)果類的東西，并不會(huì)引起發(fā)胖；但是如果不加節(jié)制、大量吃堅(jiān)果類的東西，或者用油炒、糖拌的方式吃堅(jiān)果類的東西，就會(huì)引起發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。具體情況如下：

1、不會(huì)發(fā)胖：因?yàn)閺臓I養(yǎng)學(xué)角度來說，堅(jiān)果類東西中的能量較低。如果控制好量，適當(dāng)吃堅(jiān)果類的東西，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于維持機(jī)體的能量負(fù)平衡狀態(tài)，對于脂肪的動(dòng)員、分解、代謝有積極的作用。另外堅(jiān)果類的東西中，還含有一定量的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸能夠很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，對于避免過度脂肪在體內(nèi)蓄積有積極的作用，進(jìn)而在預(yù)防和緩解肥胖方面，適當(dāng)吃堅(jiān)果類的東西，有一定的好處；

2、會(huì)發(fā)胖：但是如果不加節(jié)制、過多地吃堅(jiān)果類的東西，或者用油炒、糖拌的方式吃堅(jiān)果類的東西，就會(huì)使得其中的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生大量的能量，也會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。