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老年人吃什么增強免疫力
2023-09-15 03:00:19播放：-
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老年人吃什么增強免疫力
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增強老年人免疫力的飲食包括以下幾點：
1、多攝入粗糧、谷類：如稻谷、小麥、玉米、小米、高粱、蕎麥等，經(jīng)過加工碾磨，即去除最外邊的硬殼后稱為谷粒；谷粒最外邊的一層稱為谷皮，含有蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素以及礦物質(zhì)；
2、多攝入堅果和水果：酸性的水果富含維生素C，水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸也可促進消化液的分泌；如獼猴桃含有大量維生素C