-視頻-文章-語(yǔ)音
老年人吃什么增強(qiáng)免疫力
2023-09-15 03:00:19播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
老年人吃什么增強(qiáng)免疫力
03:14
視頻內(nèi)容
增強(qiáng)老年人免疫力的飲食包括以下幾點(diǎn):
1、多攝入粗糧、谷類:如稻谷、小麥、玉米、小米、高粱、蕎麥等,經(jīng)過(guò)加工碾磨,即去除最外邊的硬殼后稱為谷粒;谷粒最外邊的一層稱為谷皮,含有蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素以及礦物質(zhì);
2、多攝入堅(jiān)果和水果:酸性的水果富含維生素C,水果中的蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸也可促進(jìn)消化液的分泌;如獼猴桃含有大量維生素C