午睡太久的危害
2023-06-30 02:09:40播放:-
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午睡太久的危害
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午睡太久的危害常見于以下方面:
1、深睡眠癥狀:午睡太久會(huì)進(jìn)入深睡眠,深睡眠階段如果被吵醒,容易出現(xiàn)疲倦、煩躁、易怒、精神欠佳的癥狀,影響下午的學(xué)習(xí)、工作;
2、影響夜間睡眠周期:正常夜間睡眠時(shí)間一般為6-8小時(shí),如果午睡時(shí)間過長,可造成夜間失眠,出現(xiàn)睡眠障礙,影響夜間睡眠,會(huì)嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)、工作。
所以一般午睡時(shí)間避免超過0.5小時(shí),通過適當(dāng)休息,可以有效的解乏和