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午睡太久的危害常見于以下方面：

1、深睡眠癥狀：午睡太久會進(jìn)入深睡眠，深睡眠階段如果被吵醒，容易出現(xiàn)疲倦、煩躁、易怒、精神欠佳的癥狀，影響下午的學(xué)習(xí)、工作；

2、影響夜間睡眠周期：正常夜間睡眠時(shí)間一般為6-8小時(shí)，如果午睡時(shí)間過長，可造成夜間失眠，出現(xiàn)睡眠障礙，影響夜間睡眠，會嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)、工作。

所以一般午睡時(shí)間避免超過0.5小時(shí)，通過適當(dāng)休息，可以有效的解乏和