![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
午睡太久的危害
2023-06-30 02:09:40播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
午睡太久的危害
01:49
視頻內(nèi)容
午睡太久的危害常見于以下方面：
1、深睡眠癥狀：午睡太久會進(jìn)入深睡眠，深睡眠階段如果被吵醒，容易出現(xiàn)疲倦、煩躁、易怒、精神欠佳的癥狀，影響下午的學(xué)習(xí)、工作；
2、影響夜間睡眠周期：正常夜間睡眠時(shí)間一般為6-8小時(shí)，如果午睡時(shí)間過長，可造成夜間失眠，出現(xiàn)睡眠障礙，影響夜間睡眠，會嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)、工作。
所以一般午睡時(shí)間避免超過0.5小時(shí)，通過適當(dāng)休息，可以有效的解乏和