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走樓梯能起到較好減肥效果，因?yàn)樽邩翘葸^(guò)程中需要克服身體重量，可消耗更多能量，因此有助于形成機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果。走樓梯過(guò)程中身體肌肉尤其腿部肌肉能得到較好鍛煉，同等重量肌肉會(huì)比同等重量脂肪體積小，因此能起到較好減肥塑形作用。

通過(guò)走樓梯可使肌肉變得發(fā)達(dá)，能增加身體基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)身體基礎(chǔ)代謝率提高時(shí)可消耗更多能量，有助于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，提高減肥效果。所以適當(dāng)走樓梯能夠起到減肥作用，但通過(guò)走樓梯減肥應(yīng)該注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免一次走樓梯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或負(fù)重走樓梯，注意避免損傷膝關(guān)節(jié)。