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經(jīng)常站著腿會(huì)變細(xì)嗎
2023-01-02 01:37:21播放:-
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經(jīng)常站著腿會(huì)變細(xì)嗎
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經(jīng)常站著,腿不一定會(huì)變細(xì),經(jīng)常站立可能會(huì)使下肢血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,靜脈容易出現(xiàn)曲張。病人可能會(huì)出現(xiàn)下肢腫脹,而并不會(huì)出現(xiàn)預(yù)想的下肢變細(xì)。此外經(jīng)常站著如果不運(yùn)動(dòng),也不會(huì)消耗多余的脂肪,下肢的脂肪也很難減少,下肢也不會(huì)在外觀上變細(xì)。因此經(jīng)常站著,通常不會(huì)使下肢變細(xì)。
如果想下肢變細(xì),需要嚴(yán)格控制飲食,盡量減少熱量攝入,同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量,使熱量消耗增加。病人可以通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,每天鍛煉超過(guò)1小時(shí),使熱量大量消耗。能夠在3-6個(gè)月的時(shí)間,使下肢逐漸變細(xì)。但是病人不能進(jìn)行下肢肌肉鍛煉,否則會(huì)使下肢肌肉增粗。從外觀上看,下肢不但不會(huì)變細(xì),而且還會(huì)增粗。同時(shí)也要調(diào)整好有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的比例,有氧運(yùn)動(dòng)比例相對(duì)增加,而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比例相對(duì)減少,才能達(dá)到使下肢變細(xì)的目的。
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