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武漢大學(xué)人民醫(yī)院
整形美容外科
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減小肚子有很多種方法，通常方法如下：
1、減肥： 減少脂肪和熱量攝入， 針對性物理鍛煉，可減少小肚子下面的皮下脂肪；
2、抽脂：飲食或物理鍛煉未解決小肚子脂肪堆積問題，可以采取抽脂，抽脂可以去除局部脂肪堆積，對小肚子脂肪較為有效，抽吸出來前用超聲震波把脂肪打碎，通過較小的創(chuàng)口把皮下脂肪抽吸出，皮膚和皮下組織又重新粘連，粘連后皮膚又恢復(fù)彈性。
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"減小肚子最好的方法就是轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動，呼啦圈最大的特點(diǎn)是在活動的過程當(dāng)中讓腰部不斷旋轉(zhuǎn)，同時呼啦圈的力量對于腰腹部肌肉進(jìn)行充分的刺激，能夠讓腹肌發(fā)達(dá)的同時提高基礎(chǔ)代謝率，從而能夠讓脂肪得到很好的分解。中醫(yī)的角度上腹部有一個橫形走向的脈叫帶脈，在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程當(dāng)中，能夠讓橫著走形的帶脈當(dāng)中的氣血得到充分的刺激，從而能夠讓淤積在小肚子上的脂肪得到很好的動員和分解，所以減小肚子最好的方法是能夠明顯提高腹部肌肉，和良好刺激帶脈的呼啦圈運(yùn)動。"
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2019/11/12收聽(33016)
"對于下腹比較臃腫、肥胖的患者來說，如何才能夠讓整個下腹變得平坦？一般會建議患者先進(jìn)行體育鍛煉和飲食控制，如果能夠?qū)Ⅲw重控制到比較理想的狀態(tài)，本身也可以讓脂肪體積變小一些，整個下腹的臃腫還會好一些。如果控制到一定程度之后，仍然還是覺得下腹比較膨脹、臃腫，這時候會建議患者通過脂肪抽吸的方式，而達(dá)到減小肚子的目的。脂肪抽吸可以讓下腹部脂肪細(xì)胞的數(shù)目直接減少，而且減少了之后，脂肪細(xì)胞數(shù)目是不會再恢復(fù)到原先的狀態(tài)的。整個下腹部的形態(tài)就可以達(dá)到比較平坦的狀態(tài)，讓整個腹部的形態(tài)看起來很好看。即使說以后飲食上稍微不太注意，造成了體重有所增加，因?yàn)樾「怪炯?xì)胞的數(shù)目不會再恢復(fù)到原先的狀態(tài)，即使剩余脂肪細(xì)胞的體積有輕微的增加，和吃減肥藥造成的反彈相比較來說，反彈的是比較少的。"
楊鍇│北京積水潭醫(yī)院
2020/04/10收聽(32192)
"減小肚子：第一、應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過150g，不要吃高熱量的食物，比如油條、炸糕、干果這一類食物盡量不要吃，也不要喝飲料，水果盡量少吃。如果喜歡吃水果，可以吃蘋果、梨、橘子等等，這類食物最好在兩餐之間吃，每次不要超過100g；第二、應(yīng)該長期堅持運(yùn)動，平時經(jīng)常做的運(yùn)動有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、打球等等，有利于減小肚子運(yùn)動，最好是轉(zhuǎn)呼啦圈以及游泳，這是對減小肚子最有利的運(yùn)動；第三、可以做腹部的熱敷、按摩以及理療。綜合這三種方式，肯定能減小肚子。"
劉紅波│遼寧省朝陽市中心醫(yī)院
2018/11/28收聽(28200)
"在臨床上減小肚子的運(yùn)動方法有很多，大致有以下幾個方面：1、跳繩運(yùn)動，平時在家中可以進(jìn)行跳繩，養(yǎng)成良好的、規(guī)律的跳繩習(xí)慣，對于減小肚子有很好的幫助，并且跳繩是一種有氧運(yùn)動，能夠調(diào)理人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而讓脂肪燃燒得更快，對于小肚子的減肥效果非常明顯。2、可以選擇慢跑運(yùn)動，慢跑可以讓肌肉得到放松，并且也能夠在一段時間內(nèi)讓體內(nèi)的脂肪吸收、燃燒，達(dá)到一個瘦身的效果，小肚子也會跟著瘦下去。3、進(jìn)行一些相關(guān)的其他體育鍛煉，比如瑜伽或者游泳，游泳是很好的減小肚子運(yùn)動，并且每天游泳30分鐘左右可以消耗1100KJ的熱量，是非常好的一種選擇。"
周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019/12/25收聽(32608)
"對于小腹比較肥胖的患者來說，如何瘦小肚子首先要進(jìn)行判斷，對于全身都比較肥胖，同時合并有小腹肥胖的患者來說，一般建議患者先進(jìn)行體育鍛煉和適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?。將整個體重控制到比較理想的狀態(tài)之后，這時候再觀察小腹臃腫的情況。如果這時候小腹仍然比較臃腫，可以通過脂肪抽吸的方式將小腹變的平坦起來。如果全身的情況比較不錯，僅僅因?yàn)樾「贡容^臃腫，有脂肪堆積，這時候單純進(jìn)行脂肪抽吸就可以了。因?yàn)橹境槲睦碚摶A(chǔ)是原先小腹有100個脂肪細(xì)胞，吸除掉50個脂肪細(xì)胞，剩下的50個脂肪細(xì)胞就不會再變成100個脂肪細(xì)胞。這時候通過脂肪抽吸就可以讓整個腹部變的平坦，體態(tài)變的完美起來。如果吸完脂之后飲食上不太注意，體重增加了，即使增加之后，50個脂肪細(xì)胞稍微變大一點(diǎn)，也要比100個脂肪細(xì)胞變大的肥胖程度要輕，也就是所謂的反彈會輕很多。所以想有效的減小肚子，最好的方法就是通過脂肪抽吸來達(dá)到體型雕塑的目的。"
2020/04/14收聽(48722)
小肚子即小腹，患者常可以通過以下方式減小腹贅肉：1、飲食指導(dǎo)：患者應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)... 張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院 2023/02/11播放(92016)
小肚子即小腹，患者常可以通過以下方式減小腹贅肉：
1、飲食指導(dǎo)：患者應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)...
張楠│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/02/11播放(92016)
如果女性肚子大，需要區(qū)分肚子大是肚子里面大，還是肚子外面大。這時可以用食指和拇指將皮下的脂肪捏... 趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院 2023/08/10播放(82968)
如果女性肚子大，需要區(qū)分肚子大是肚子里面大，還是肚子外面大。這時可以用食指和拇指將皮下的脂肪捏...
趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/10播放(82968)
"眾所周知運(yùn)動可以減重，但運(yùn)動的減重是整個身體的減重，不是單純的減輕身體某一部分，因此不論是哪種運(yùn)動，只要身體在燃燒體內(nèi)脂肪，腹部的脂肪同樣會被消耗掉，特別是內(nèi)臟脂肪高的人，更要堅持有氧運(yùn)動。想要減掉小肚子上的贅肉，可以選擇多種運(yùn)動方式，如每周3-5次大于30分鐘的慢跑或游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等，對鍛煉腹部肌肉、減掉腹部贅肉很有好處。另外在日常生活中，還要避免久坐，注意控制飲食量，晚餐要清淡少吃，也不要吃油膩及含糖量高的食物，還可以按摩腹部、針灸等，都對減小肚子的贅肉有效。"
宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2019/09/30收聽(75886)
"怎樣減小肚子，主要有以下幾個方法：第一、少吃，通過控制全身熱量的攝入，從而減少肥胖，使肚子稍微變小一些；第二、通過腹部的運(yùn)動，最常見的卷腹運(yùn)動，比如仰臥起坐等等，使小肚子局部鍛煉，減少脂肪；第三、很重要的方式就是手術(shù)，如果通過這些保守治療之后還不見好轉(zhuǎn)的話，可以考慮抽脂，把局部皮下脂肪給抽出來。當(dāng)然小肚子有可能不僅僅是由于局部脂肪堆積等等引起來的，也有可能是腹壁特別薄弱，比如有腹直肌分離，尤其是產(chǎn)后的婦女，這個時候可以做一個腹部修整，使內(nèi)臟的臟器不至于疝出或膨出，從而起到減小肚子的目的。如果做手術(shù)的話，建議咨詢正規(guī)的整形美容科醫(yī)生，看一看采取哪種方式比較好。"
李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020/03/22收聽(38046)
"很多超重、肥胖的人群希望能夠減去小肚子上的贅肉，通過呼啦圈、仰臥起坐拼命的運(yùn)動肚子，希望能減去肚子上贅肉。不是想要瘦小肚子就拼命運(yùn)動小肚子，要通過科學(xué)的運(yùn)動讓整體熱量消耗，同時要增加肌肉的力量?？茖W(xué)的運(yùn)動幫助降低整體體重，同時再結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動才能幫助瘦去小肚子上的贅肉?？茖W(xué)的運(yùn)動主要是建議每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動和耐力運(yùn)動結(jié)合。推薦的運(yùn)動方式，如快走、慢跑、游泳，也包括呼啦圈、仰臥起坐，包括器械如橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動感單車，結(jié)合在一塊才能更好消耗整個熱量，同時幫助減去小肚子上的贅肉。要在運(yùn)動的時候達(dá)到中等強(qiáng)度，微微出汗、微微喘，能夠說話，不能唱歌，同時要注意最佳的心率應(yīng)該掌握在170減去年齡。只有長期堅持，同時要結(jié)合飲食控制，因?yàn)轱嬍晨刂迫绻霾坏?，僅僅運(yùn)動達(dá)不到降低體重，也瘦不了小肚子。科學(xué)的生活方式是減去體重和小肚子的秘訣，合理、均衡的營養(yǎng)，適度的科學(xué)鍛煉、堅持戒煙限酒、保持心理平衡，減肥、減去小肚子沒有捷徑，需要付出毅力才能達(dá)到目的。"
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/05/16收聽(91106)
小腿肚子比較粗是平時人們經(jīng)常遇到的煩惱，用什么辦法能夠使小腿肚得到很大程度上的減肥，這是今天需要討論的問題。醫(yī)學(xué)上能夠使小腿肚最有成效的減肥方法，使小腿肌肉得到充分的鍛煉，消耗多余的脂肪，使小腿肚的圍徑得到很大程度的降低。什么運(yùn)動能夠使小腿肚得到充分的鍛煉？跳躍運(yùn)動是小腿肚最活躍的一種方式，比如跳高、跳欄以及籃球的定點(diǎn)跳躍投籃，都能夠使小腿肚上的肌肉得到充分的鍛煉。鍛煉過程中，使小腿肚得到拉伸。同時可以使小腿肚子的圍徑得到很大程度地減小，達(dá)到美觀的效果。
張華山│聊城市第二人民醫(yī)院
2018/05/16收聽(79882)
"減小肚子最快最有效的方法如下：1、小腹部出現(xiàn)脂肪堆積，很有可能是由于缺乏運(yùn)動造成，想要減輕這種狀況可以選擇每天慢跑30分鐘，或者也可選擇仰臥起坐60個，做平板支撐也可以非常有效的達(dá)到減肥的目的，每天3組左右，一組45-90秒之間，就可以有很好的效果。幫助減少腹部脂肪囤積，并且也要注意不要長時間坐在座位上，每坐30分鐘左右就應(yīng)當(dāng)起立活動兩分鐘；2、小腹部過大還有可能是由便秘造成，平時可以注意多吃粗纖維的食物，例如韭菜、芹菜等幫助排便，也要注意多吃新鮮的瓜果、蔬菜，并多喝水，能夠非常有效的達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的目的，也可以幫助緩解便秘的情況，以此減輕小腹部大的問題。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/20收聽(43792)
"要想減小肚子上的贅肉實(shí)際上是要進(jìn)行全身減肥，首先要確定患者是否發(fā)生了肥胖，有簡便的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖，肥胖與糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、高脂血癥密切相關(guān)。肥胖是需要干預(yù)的，減肥需要全身的減肥，因?yàn)橹炯?xì)胞是均勻的分布于全身。想減掉腹部的贅肉首先要管住嘴、邁開腿，控制每天的總熱量攝入，使得消耗增多，可以選擇一項適合自己的運(yùn)動，跑步、游泳、跳繩、跳操、廣場舞都可以。只要堅持下來，從5分鐘開始，10分鐘、20分鐘，堅持使每天的入量少于消耗，使得肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少。還可增加平板支撐、仰臥起坐，加強(qiáng)腹部肌肉的訓(xùn)練，達(dá)到減肥瘦身的效果。"
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/04/26收聽(37330)
減小肚子的方法較多，包括調(diào)整飲食、鍛煉以及手術(shù)方法等，減小腹贅肉最快、最有效的方法是進(jìn)行抽脂手... 趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院 2023/07/07播放(82756)
減小肚子的方法較多，包括調(diào)整飲食、鍛煉以及手術(shù)方法等，減小腹贅肉最快、最有效的方法是進(jìn)行抽脂手...
2023/07/07播放(82756)
"如果在日常生活中，想應(yīng)用飲食的方法減小子宮肌瘤，基本是徒勞的方法。因?yàn)橹灰锹殉补δ苷５那闆r下，對于生育年齡的女性，卵巢就會周期性的分泌雌性激素，子宮肌瘤是雌性激素依賴性腫瘤，只要有體內(nèi)雌激素分泌，子宮肌瘤就有賴以生存的條件。所以，無論是藥物治療，還是飲食調(diào)理，想控制肌瘤，只能是在生長速度上給予控制，但是，控制也是有限的。如果讓子宮肌瘤縮小或者完全消失，幾乎是不可能的。進(jìn)入絕經(jīng)期以后，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，子宮肌瘤就會萎縮甚至消失。"
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2018/11/27收聽(38244)
"縮胸手術(shù)主要適用于男性的乳房增生以及女性的乳房肥大，對于男性乳房增生，會影響外觀，也給患者本人帶來一些困擾。對于這種情況一般是通過手術(shù)，抽脂手術(shù)結(jié)合腺體摘除術(shù)，可給男性的胸部恢復(fù)一個比較平整、健碩的狀態(tài)。對于女性來說，這個肥大的乳房也會給她的生活和體型造成不便，多數(shù)要根據(jù)乳房肥大的程度來設(shè)計不同的手術(shù)方案，通過切除部分的腺體甚至全部的切除腺體，以及縮小松弛的皮膚罩來重塑一個形態(tài)健美的乳房。但一定注意這類手術(shù)的難度比較大，算是四級手術(shù)，所以這種手術(shù)一定要在三級甲等或者正規(guī)的整形美容醫(yī)院，高級職稱醫(yī)生才能完成。"
楊杰│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2020/04/13收聽(49490)
要想減去小肚腩，就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/06/02播放(30395)
要想減去小肚腩，就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。...
2023/06/02播放(30395)
胸部的組成成分主要有表面的皮膚和脂肪層，還有內(nèi)部的乳腺腺體組織，脂肪層的厚度取決于這個人的體脂率，隨著體脂率的降低，脂肪層會逐漸的變薄，胸部的體積也會相應(yīng)的減少。但是對于巨乳癥來說，乳房內(nèi)部還會有很多的腺體組織，即使減肥，這個胸部可能仍然會很大。腺體組織一旦生成是不可能自己消失的，因此這個腺體如果想祛除的話，只能采取手術(shù)的手段。目前整形外科有多種手段可以進(jìn)行縮乳手術(shù)，根據(jù)患者制定個性化的手術(shù)方案，但是手術(shù)都是比較安全的，術(shù)后的滿意率也是比較高的。
唐欣│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2020/04/24收聽(46952)
"想要知道如何減少減小子宮肌瘤，要知道發(fā)生、發(fā)展的機(jī)理，一般雌激素是子宮肌瘤發(fā)生的誘因，肌瘤局部組織對雌激素有高敏感性，孕激素可以促進(jìn)子宮肌瘤的有絲分裂，所以可能會讓其長大。想要治療通過藥物可能有以下幾種手段：1、促性腺激素釋放激素類似物，這種是通過大劑量連續(xù)或者長期非脈沖式給藥，可以抑制促黃體生成素和促卵泡生成素的分泌，從而減小肌瘤或者是抑制肌瘤的生長。2、其他藥物還有米非司酮，米非司酮也是可以抑制肌瘤的生長，至于中成藥，比如桂枝茯苓膠囊之類的藥物，也可以抑制肌瘤的生長。"
杜雙│大連市婦女兒童醫(yī)療中心
2020/01/07收聽(66680)
"要想減小肚腩，主要是改變不良的生活方式，加強(qiáng)控制高熱量的飲食，以及堅持有氧運(yùn)動。如果高熱量的食物攝入過多，就會導(dǎo)致肥胖，有的人一肥胖，小肚腩就會隆起，所以一定要少吃多動，使攝入的熱量略為低于運(yùn)動消耗的熱量，就可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，消耗到一定的程度，就會把肚腩、內(nèi)臟上的脂肪消耗掉，這樣就可以減小肚腩了。在飲食方面，主要是多吃粗糧做成的食物，多吃蔬菜、水果，主食量要有所控制。吃完飯半小時以后要運(yùn)動，并且一定要達(dá)到30-40分鐘以上，才能達(dá)到減脂的作用。在運(yùn)動方面，可以尋找一種能夠持之以恒的有氧運(yùn)動，例如快走、慢跑，年輕人可以做仰臥起坐、側(cè)臥抬腿、平衡支撐等運(yùn)動，都可以協(xié)助快速的減小肚腩。"
孫蘇欣│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2021/06/16收聽(22608)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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