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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

骨折睡覺(jué)正確睡姿

2024-06-04 15:55播放 :

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視頻內(nèi)容

骨折病人發(fā)生的損傷部位會(huì)有顯著的差別，不同部位其睡姿也會(huì)有不同，骨折睡覺(jué)正確的睡姿主要是避免骨折部位受到壓迫即可，具體內(nèi)容如下：

1、脊柱骨折：患者可以仰臥位和側(cè)臥位，而側(cè)臥位時(shí)需要在雙腿之間夾軟枕，避免身體發(fā)生扭轉(zhuǎn)，對(duì)骨折部位產(chǎn)生不良刺激；

2、肢體骨折：如果骨折部位發(fā)生在肢體，如下肢或者上肢，患者可以仰臥位、側(cè)臥位，對(duì)體位要求并不高，而對(duì)骨折部位的位置要求較高，需要盡量放在胸前，或者是在身體的側(cè)方，用軟枕墊高，高于心臟水平，有利于水腫消退。而且避免對(duì)骨折局部壓迫，腿部骨折同樣需要抬高。

綜上所述，骨折睡覺(jué)的正確睡姿主要是針對(duì)骨折部位而定，原則上是對(duì)骨折部位不能造成壓迫，盡量將骨折部位放于高處，有利于癥狀的緩解，促進(jìn)骨折的順利修復(fù)，患者可以咨詢創(chuàng)傷骨科門診醫(yī)生正確的睡姿。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

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小腿骨折正確睡姿

"小腿骨折正確的睡姿，在小腿發(fā)生骨折的時(shí)候，建議平臥位、朝天睡。在小腿骨折時(shí)一般均需要使用石膏固定，在睡覺(jué)的時(shí)候平臥位，然后在小腿的下方可以放置枕墊，這樣就可以將小腿抬高。再此睡姿下骨折斷端所受到的應(yīng)力最小，同時(shí)還有利于肢體腫脹的消退，可以明顯的緩解骨折引起的疼痛和腫脹的癥狀。另外平時(shí)在白天的時(shí)候一定要將下肢抬高，這樣也有利于腫脹的消退，另外骨折期間可以多吃高鈣食物，有助于骨折的愈合、修復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/05/24收聽(tīng)(74958)

尾骨骨折后的正確睡姿

"尾骨骨折患者的正確睡姿如下：第一、側(cè)臥位：尾骨骨折發(fā)生后，如果疼痛比較劇烈，病人最好選擇左側(cè)臥位休息或者右側(cè)臥位休息，交替更換體位，能夠預(yù)防尾骨骨折局部的壓迫，減輕疼痛癥狀。第二、平臥位與側(cè)臥位交替：如果尾骨骨折引起的疼痛癥狀較輕，骨折斷端比較穩(wěn)定，并未發(fā)生移位，病人可以平臥位和側(cè)位交替休息，并不會(huì)使臨床癥狀加重。因此，尾骨骨折后，患者睡姿主要與疼痛程度有關(guān)，只要不加重疼痛、不加重骨折移位，可以交替使用正常的睡姿，均可以促進(jìn)骨折的正常愈合，不會(huì)引起嚴(yán)重的不良反應(yīng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

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胳膊骨折正確睡姿

胳膊出現(xiàn)骨折后，正確的睡姿應(yīng)該是讓受傷的位置高于心臟的水平位置，這樣能夠通過(guò)重力作用有效的減輕局部腫脹以及炎性水腫，有助于恢復(fù)。在進(jìn)行側(cè)臥的時(shí)候，通常把肘關(guān)節(jié)以及上肢的位置墊一軟墊，這樣能夠保持整個(gè)上肢的肌肉處于放松狀態(tài)，避免肌肉緊張，導(dǎo)致骨折的斷端出現(xiàn)應(yīng)力反應(yīng)，并且能夠有效地避免骨折斷端出現(xiàn)再次的移位。在側(cè)臥位感覺(jué)到疲勞之后，可以進(jìn)行平臥位，平臥位時(shí)也要保持肌肉的放松，最好在胳膊的后側(cè)墊一較矮軟枕，這樣能夠有效的保持肌肉處于放松狀態(tài)。并且在夜間睡眠的時(shí)候，避免受涼，否則會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，局部產(chǎn)生疼痛感以及影響愈合的情況。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

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2020/03/10收聽(tīng)(29178)

肩周炎睡覺(jué)的正確睡姿

"肩周炎正確的睡覺(jué)姿勢(shì)，一般仰著睡或者側(cè)著睡都可以。但是要注意一點(diǎn)，側(cè)著睡的時(shí)候患有肩周炎的一側(cè)最好不要受壓，以免加重肩周炎的疼痛。另外如果肩周炎屬于治療期間，或者早期肩周炎伴有肩關(guān)節(jié)的粘連，就是手比較難舉起來(lái)的時(shí)候，睡覺(jué)可以有針對(duì)性的進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉，就是讓患有肩周炎一側(cè)的手掌墊在枕頭下面或者頭下面，保持這樣的姿勢(shì)，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度會(huì)得到一定程度的伸展，雖然姿勢(shì)比較難受，但是如果能堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)治療肩周炎會(huì)有比較好的效果。另外患有肩周炎一側(cè)肩膀在睡覺(jué)的時(shí)候要注意保暖，不能讓空調(diào)口或者窗戶對(duì)著肩膀吹，睡覺(jué)的時(shí)候如果沒(méi)有關(guān)窗戶，導(dǎo)致冷風(fēng)長(zhǎng)期吹受涼的肩膀，可以導(dǎo)致肩周炎加重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

李迎春│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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頸椎睡覺(jué)的正確睡姿

頸椎正確的睡姿包括仰臥位以及側(cè)臥位。在仰臥位的時(shí)候枕頭不能過(guò)高，以一拳高左右為主，墊在后腦勺靠下的位置，能夠保持頸椎的正常生理曲度。盡量選擇乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕有更好的塑形效果，能夠?qū)︻i椎生理曲度的位置完全支撐，有效的保持頸椎部位的肌肉、肌腱、韌帶充分放松，避免出現(xiàn)疲勞以及勞損，能夠有效預(yù)防頸椎出現(xiàn)相關(guān)疾病。在側(cè)臥位的時(shí)候盡量選擇枕頭不宜過(guò)高或者過(guò)低，盡量讓頭部與肢體完全處于平行狀態(tài)，才能保持雙側(cè)的頸部肌肉充分處于放松狀態(tài)。在夜間睡眠的時(shí)候一定要注意保暖，絕對(duì)不能受涼，因?yàn)槭軟鲋髸?huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)緊張，就會(huì)導(dǎo)致局部形成勞損或者落枕等表現(xiàn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/25收聽(tīng)(72782)

尾骨骨折后的正確睡姿

"尾骨骨折后最正確的睡姿是右側(cè)臥位，因?yàn)橛覀?cè)臥位之后，尾骨骨折的地方不會(huì)受壓，并且右側(cè)臥位不會(huì)對(duì)心臟有明顯的壓迫感，不會(huì)出現(xiàn)胸悶的感覺(jué)。另外，這樣也能夠促進(jìn)胃內(nèi)的胃酸有效的排泄，避免胃部出現(xiàn)不適的癥狀。但是保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)久之后，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛以及活動(dòng)不利的情況，因此需要配合一下別的臥床姿勢(shì)，比如左側(cè)臥位。左側(cè)臥位也能夠明顯減輕尾骨骨折的疼痛，但是往往會(huì)出現(xiàn)心臟位置感覺(jué)胸悶以及有胃酸的情況，所以也可以采取仰臥的方式。仰臥的時(shí)候需要在尾骨骨折的位置放一個(gè)軟墊，并且是一個(gè)環(huán)形的，這樣讓尾骨骨折的位置在這個(gè)環(huán)形之內(nèi)，周圍的部分可以受壓。但是骨骨折的位置不會(huì)受壓，疼痛感就能夠明顯減輕。也可以采取俯臥位，因?yàn)楦┡P位的時(shí)候尾骨不會(huì)受壓，不會(huì)產(chǎn)生疼痛。但是由于俯臥位時(shí)，心臟和肺、胸廓的位置會(huì)出現(xiàn)擠壓感，并且頭部、頸椎位置也會(huì)由于肌肉疲勞產(chǎn)生酸痛感覺(jué)，所以可以配合仰臥的姿勢(shì)輔助使用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/04/01收聽(tīng)(89398)

胳膊骨折正確睡姿

"胳膊發(fā)生骨折后，正確的睡姿如下：第一、仰臥位睡眠時(shí)，應(yīng)將損傷的部位放于胸前，或者放于身體側(cè)方，并用被子墊起，始終保持胳膊骨折部位高于心臟水平，有利于腫脹消退和緩解疼痛。同時(shí)，固定于局部，會(huì)避免骨折發(fā)生移位。第二、側(cè)臥位睡眠時(shí)，可以健側(cè)臥位，使患肢在身體側(cè)方，同樣高于心臟水平。如果放于身體前側(cè)，也需要用被子墊起，保證骨折部位不受到應(yīng)力刺激，避免發(fā)生骨折移位。因此，睡眠時(shí)應(yīng)注意保護(hù)胳膊骨折的部位，避免發(fā)生再次損傷，也可以促進(jìn)骨折水腫的消退，加快骨折的順利愈合。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/05/19收聽(tīng)(23922)

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"腰椎間盤突出的患者建議要睡硬板床，睡覺(jué)時(shí)要在腰下面要墊一小的低枕頭，頸椎下面也要墊一小的低枕頭，睡覺(jué)的姿勢(shì)就是平臥位朝天睡。這兩個(gè)小的低枕頭可以對(duì)腰椎生理性前凸、頸椎生理性前凸起到支撐作用，這樣就可以緩解腰部肌肉和頸部肌肉的痙攣，緩解肌肉的張力，使得肌肉受損的肌肉得到充分的休息。同時(shí)在這種睡姿的情況下，還可以減輕椎間盤內(nèi)的壓力，有利于腰椎間盤的回納，延緩腰椎間盤突出的病變。如果在睡覺(jué)時(shí)枕頭上有加熱裝置，也可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快癥狀的去除。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''

劉鐵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2020/04/26收聽(tīng)(96296)

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"引起腰痛的原因有很多，比如腰部肌肉的慢性損傷，以及腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起腰背部疼痛，還有腰椎管狹窄、腰部小關(guān)節(jié)增生等，其中最常見(jiàn)的是腰椎間盤突出引起的下腰痛，可有雙側(cè)或者單側(cè)的下肢放射痛。對(duì)于腰痛的睡覺(jué)姿勢(shì)，先平臥，睡硬板床，不睡軟床，同時(shí)可以在腰部下方墊一個(gè)枕頭，把腰部墊起來(lái)，使腰部處于放松的狀態(tài)，不要讓腰背部的肌肉緊繃，不可長(zhǎng)期的過(guò)度屈曲，會(huì)導(dǎo)致腰部、背部肌肉過(guò)度的緊張，引起肌肉炎癥，進(jìn)而引起疼痛。也可以選側(cè)臥位，因?yàn)槿嗽谔簳r(shí)期就是這個(gè)位置休息，符合人的生理解剖。如果單純是睡姿和鍛煉的改變，不足以緩解腰痛，最好去醫(yī)院就診，進(jìn)一步明確病因。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

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