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吃堅(jiān)果會(huì)不會(huì)長胖
2023-09-22 15:00:49播放：-
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吃堅(jiān)果會(huì)不會(huì)長胖
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患者每天經(jīng)常吃堅(jiān)果，而且食用千卡超出每天標(biāo)準(zhǔn)時(shí)會(huì)長胖。堅(jiān)果中含有大量脂肪酸，脂肪酸產(chǎn)生的熱量是蛋白質(zhì)和脂肪的1倍，1克脂肪產(chǎn)生的熱卡是9千卡，而碳水化合物和蛋白質(zhì)只有4.5千卡或4千卡，所以脂肪提供的能源比蛋白質(zhì)和碳水化合物多，堅(jiān)果中含脂類物質(zhì)過多，容易導(dǎo)致機(jī)體肥胖。
如果患者要進(jìn)行減肥，不建議經(jīng)常食用堅(jiān)果，堅(jiān)果包括瓜子、花生、核桃仁等較香的食物，含有的