較多患者存在腰椎間盤突出的情況，腰椎間盤突出多出現(xiàn)腰部、下肢、臀部疼痛。對(duì)于腰椎間盤突出的患者，不管有沒有癥狀，主要是在生活上一定要保持療養(yǎng)、養(yǎng)生的狀態(tài)，避免久坐、勞損、勞累，進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，避免突然外力。三分法坐可以保護(hù)住腰椎，不出現(xiàn)腰椎間盤突出。在坐時(shí)一定要挺直腰坐1/3的時(shí)間，靠后背1/3的時(shí)間，向前伏案1/3的時(shí)間。保持在這樣的狀態(tài)，腰椎一般不容易出現(xiàn)突出，有突出的人也會(huì)逐漸地緩解。
平時(shí)走路、彎腰負(fù)重，一定要保護(hù)好腰椎，特別是搬東西的人，搬東西時(shí)讓身體和物體的重心，盡量重疊，用腰、骶、髖、膝、踝共同發(fā)力來(lái)一起把東西搬起來(lái)。在這樣的情況下也不容易傷到腰，也不容易再次出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況。
