国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<sup id="ipx84"><sub id="ipx84"><center id="ipx84"></center></sub></sup>

薛慧如
副主任醫(yī)師

山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

治睡眠不好的方法

2023-03-17 23:01播放 :

手機瀏覽

視頻內(nèi)容

睡眠不好首先需明確原因，若為環(huán)境因素導(dǎo)致睡眠不佳，可將臥室窗簾加厚，使睡眠環(huán)境光線變暗，盡量避免吵鬧因素影響。若為自身因素引起睡眠不佳，可從生活習慣進行改善，如白天多進行體力活動，晚上睡眠時減少腦力活動，避免躺在床上玩手機等。睡前可飲用適量牛奶或熱水泡腳，可促進身體放松有助于睡眠。

若由于客觀因素無法糾正上述影響因素，必要時可加用促進睡眠藥物。目前多種新型藥物成癮性及副作用均較小，建議大家到?？漆t(yī)院進行咨詢，由?？漆t(yī)生開?？铺幏胶笞襻t(yī)囑進行使用。

分享:

4

相關(guān)推薦

怎樣可以治睡眠不好

"治療失眠，可以從以下幾個方面進行：一、要有舒適的睡眠環(huán)境、睡姿和平和的心態(tài)，這樣可以促進睡眠，改善睡眠質(zhì)量。二、適度的運動，建議每天1-3個小時的戶外有氧運動，運動可以促進睡眠，也可以改善睡眠質(zhì)量。三、睡前不要過度刺激，特別不要飲濃茶、濃咖啡等刺激性、興奮性強的飲料。四、睡前可以喝一杯蜂蜜水，或者溫熱的牛奶。五、睡前溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是柔和的良性刺激，可以促進血液循環(huán)，促進睡眠，也可以改善睡眠質(zhì)量。六、必要時可以應(yīng)用維生素類藥物，如用維生素B1配合使用谷維素、安神補腦液。嚴重失眠患者可以建議使用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜藥物，如勞拉、氯硝西泮、佐匹克隆等。苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物的應(yīng)用，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。"

語音時長01:46''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/07/07收聽(30332)

治睡眠最好的方法

"治療睡眠最好的辦法是用綜合的方法，通過調(diào)整自身的情緒、生活習慣、飲食習慣和睡眠的習慣，然后再給予藥物，包括安眠藥、5-羥色胺再攝取抑制劑，以調(diào)整情緒，用去甲腎上腺素再攝取抑制調(diào)整軀體癥狀，通過綜合的治療可以改善因為各種原因造成的睡眠欠佳或者失眠癥狀。里不放外，白天盡可能不要睡覺，睡覺前不要做劇烈運動，可以喝點牛奶，泡個腳或洗個熱水澡，睡覺前一定要保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以促進大腦的褪黑素分泌而改善睡眠。"

語音時長01:12''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/11收聽(38362)

睡眠不好的食療方法

"失眠患者飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡，葷素搭配，可多食新鮮蔬菜、水果，可以用龍眼、百合、蓮子熬粥或者煲湯，睡前泡熱水澡、泡腳、喝熱牛奶，避免睡前吸煙、飲酒、喝濃茶、咖啡，晚餐不宜過飽，不宜過多飲水。失眠的患者最重要的是查找引起失眠的原因，年輕人的失眠多由于精神壓力過大、緊張、焦慮、生活作息不規(guī)律引起，這些通過改變生活方式，自身調(diào)節(jié)，能取得不錯的效果。老年人的失眠要考慮心腦血管疾病，比如冠心病、心腦血管方面的疾病，一般夜間容易發(fā)作。老年男性前列腺增生、夜尿多，也容易導(dǎo)致睡眠不好，出現(xiàn)這些情況最好能去醫(yī)院檢查，排除是否存在這方面的疾病。"

語音時長01:24''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/07/26收聽(73930)

睡眠不好的治療方法

睡眠不好可能和患者自身原因、環(huán)境因素、合并有器質(zhì)性的疾病都有關(guān)系。如果患者皮膚瘙癢，甚至有某一處的疼痛都會影響睡眠，隨著年紀的增長到了50-60歲的時候，就會出現(xiàn)入睡困難，甚至后半夜容易醒、再睡睡不著的現(xiàn)象是生理現(xiàn)象不是疾病。環(huán)境太吵鬧也會引起睡眠不好，合并有焦慮、抑郁的時候也會出現(xiàn)失眠，或者是醒得早、再睡困難。要仔細分析是什么原因?qū)е碌?，如果軀體有疼痛或者皮炎應(yīng)該治療，環(huán)境太吵鬧要營造舒適安靜的睡眠環(huán)境，如果是年齡因素導(dǎo)致的生理性失眠，要培養(yǎng)對失眠的耐受性，不要把任何問題都歸咎于失眠，不要把失眠當做疾病。如果是合并焦慮、抑郁，應(yīng)該針對焦慮、抑郁進行治療。短暫性的失眠可以服用一些安眠藥，比如非苯二氮卓類的安眠藥，扎來普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦。苯二氮卓類安眠藥由于半衰期長、作用時間長、對認知功能有損傷、成癮性大，不建議長期服用，對合并有焦慮、抑郁的可以使用5-羥色胺再攝取抑制劑或者雙通道的再攝取抑制劑進行治療。

語音時長02:26''

國紅│北京醫(yī)院

2020/05/04收聽(93392)

睡眠不好的治療方法

睡眠不好的治療方法有很多種，主要包含四個方面：

1、注意睡眠的生理衛(wèi)生，注意睡眠環(huán)...

李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/10播放(64210)

睡眠不好的治療方法

"引起睡眠不好的原因及疾病有很多，要想治療睡眠不好，應(yīng)明確病因，從病因入手進行治療。如果失眠主是要考慮心理負擔過重，或者是飲食和生活無規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱引起的，可以去除誘因，然后慢慢加以調(diào)理。睡前可以用溫水泡腳，喝一包熱牛奶等，有很好的助眠效果，平時不要飲濃咖啡或濃茶，規(guī)律飲食。另外，盡量放松自己的心情，睡前不要考慮太多事，要好好調(diào)整自己的心態(tài)和精神狀態(tài)，這樣有利于入眠。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦慮等，可以進行心理學(xué)治療，嚴重者口服藥物治療，如曲唑酮，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用鎮(zhèn)靜助眠的藥物。如果入睡困難，可以用短效催眠藥，如三唑侖；早醒或醒后難以入睡應(yīng)用中效催眠藥，如艾司唑侖片、思諾思等。"

語音時長01:26''

王中卿│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/05/07收聽(27312)

治療睡眠不好的方法

治療睡眠不好的方法如下：首先，從生活起居上進行調(diào)理，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天按時入睡、按時起床，不在床上躺過多時間，晚上睡覺前進行適當體育鍛煉，特別是晚飯后的有氧運動，讓身體覺得略微有點累，有利于睡眠。其次，睡覺前進行頭部的自我放松、按摩，聽舒緩、催眠的音樂，用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，必要時用酸棗仁泡水代茶飲。然后，通過口服藥物了改善睡眠，首選中成藥，比如百樂眠膠囊、甜夢膠囊，也可以采取中醫(yī)的針灸、按摩等理療辦法來改善睡眠。最后，睡眠不好可以在醫(yī)師指導(dǎo)下口服鎮(zhèn)靜、安眠藥。

語音時長01:21''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/04/22收聽(42206)

睡眠不好是為什么

"如果身體過于勞累疲憊，也有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠不好的情況，也有可能是因為存在時差的變化，或者睡眠環(huán)境改變等。如果沒有一個良好的睡眠環(huán)境、臥室內(nèi)燈光過強、有噪音的干擾，以及環(huán)境溫度過冷或者過熱，都有可能使患者睡眠質(zhì)量不佳。還有沒有固定的上床時間、起床時間，沒有正常的睡眠模式患者很有可能會出現(xiàn)失眠，所以針對睡眠當中存在障礙的患者，一定要建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣。建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣，積極的鍛煉身體，每天保持30分鐘以上的有氧運動時間，有助于改善睡眠質(zhì)量，從而幫助患者，提早走出亞健康的狀態(tài)，建議日常生活當中，保持規(guī)律的生活習慣，不要過于勞累、疲憊、精神緊張等。"

語音時長01:27''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/13收聽(97006)

為什么會睡眠不好

"如果是出現(xiàn)睡眠不好的情況，一般考慮是由于精神壓力大，或者是心理緊張的因素引起的，也可以見于抑郁、焦慮等精神疾病，或者是由于具體方面的疾病導(dǎo)致，比如慢性支氣管炎引起的憋喘會影響到睡眠，關(guān)節(jié)炎引起的疼痛會影響睡眠，尿路感染引起的尿頻也可以影響睡眠。所以需要注意去除引起睡眠不良的基礎(chǔ)疾病，可以在相關(guān)科室醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范的治療，減輕不適的癥狀，從而達到改善睡眠的目的。平時還需要注意放松心情，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，在飲食方面可以多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。"

語音時長01:11''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/06/18收聽(48072)

為什么老是睡眠不好

"老是睡眠不好可能是以下幾個情況導(dǎo)致的：第一、因為腦神經(jīng)有異常病變，比如腦神經(jīng)衰弱或者腦神經(jīng)功能紊亂，因為大腦的功能是非常復(fù)雜和豐富的，在調(diào)節(jié)人體的睡眠以及覺醒和生物鐘方面起著至關(guān)重要作用。如果人的腦神經(jīng)衰弱或者腦神經(jīng)功能紊亂就無法及時調(diào)整正常的睡眠和覺醒周期，從而使這個周期紊亂，就會出現(xiàn)老是睡眠不好。第二、可能是因為神經(jīng)過敏或者情緒焦躁、抑郁造成的，因為人在情緒焦躁、抑郁等狀態(tài)下可能會引起交感神經(jīng)興奮。體內(nèi)的興奮性遞質(zhì)，比如多巴胺或者腎上腺素、去甲腎上腺素的含量上升，就可以引起大腦異常放電或者腦細胞處于持續(xù)興奮狀態(tài)，就可以導(dǎo)致人老是睡眠不好。"

語音時長01:11''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/03/23收聽(28388)

為什么最近睡眠不好

"引起睡眠不好的原因有很多，環(huán)境因素有睡眠環(huán)境過于嘈雜、室溫不適宜、室內(nèi)光線過于強烈等，皆可以影響睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量欠佳、休息不好。生理性的因素，如隨著年齡的增加，睡眠時間相應(yīng)縮短，且睡眠質(zhì)量會有所下降，不影響日常生活，不需過度處理。精神心理方面的因素也可以導(dǎo)致睡眠障礙，如焦慮癥、抑郁癥等患者，往往會伴隨失眠、多夢的臨床癥狀，需要針對病因及時進行治療。最后，藥物性的因素也可以影響睡眠，如咖啡因、氨茶堿，以及糖皮質(zhì)激素類的藥物，容易興奮大腦神經(jīng)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，嚴重者可出現(xiàn)失眠，去除誘因后，癥狀可緩解或消失。"

語音時長01:23''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/01/22收聽(42964)

治療老年人睡眠不好的方法

隨著年齡的增長，老年人的睡眠調(diào)節(jié)能力減弱，會出現(xiàn)睡眠時間縮短、睡眠質(zhì)量下降的情況。另外，老年人往往合并多種疾病，精神心理的變化也會干擾睡眠。老年人睡眠不好的原因比較復(fù)雜，需要到醫(yī)院請神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生進行檢查，明確可能的原因，并針對睡眠不好的原因進行處理，才是最適宜的方法。還可以配合失眠對癥支持治療，包括良好的睡眠行為習慣、規(guī)律作息、改善心情、合理飲食、遠離煙酒、改善睡眠環(huán)境、白天適量運動、盡量避免午睡及小睡等以增加夜間睡眠的動力，上述都是改善老年人睡眠不好的方法。

語音時長01:28''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/03/31收聽(89652)

更年期睡眠不好的治療方法

"更年期睡眠不好的治療方法，有以下幾種：第一、可以進行一些一般的調(diào)節(jié)，可以調(diào)節(jié)情緒，在睡前不要發(fā)怒或者比較沮喪的情緒，避免不良情緒的影響。第二、在睡前不要看一些比較刺激的電視節(jié)目，或者做一些比較激烈的活動以影響睡眠。第三、睡前可以喝一杯溫熱的牛奶或者洗個熱水澡，可以做一些泡腳或者按摩，以幫助睡眠。第四、要有一個比較合適的環(huán)境溫度，和軟硬適中即比較舒適的床，以幫助睡眠。第五、如果在這種情況下還是不行，可以用一些中藥或者中成藥的治療，再進一步的可以用西藥的治療，比如谷維素，一些安眠藥物或者接受激素替代。"

語音時長01:14''

楊健之│上海市第一婦嬰保健院

2020/07/17收聽(54668)

睡眠不好是不是腎不好

睡眠不好可以是腎不好，其實引起睡眠不好的因素比較多，包括精神的壓力比較大，以及疾病的壓力產(chǎn)生的影響，受到強烈的精神刺激后會出現(xiàn)睡眠不好，植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱的患者同樣會導(dǎo)致睡眠不好。睡眠不好以后會使腎臟得不到休息，引起腎臟病變加重，包括血壓上升，而腎臟不好的患者又比較長時間影響到睡眠及睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致了互為因果關(guān)系。建議日常生活中保持規(guī)律的作息，有助于身體包保持健康狀態(tài)。

語音時長01:11''

智淑清│內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

2020/10/30收聽(24364)

什么治睡眠

"有很多方法治療、改善睡眠情況，包括如下：第一、如果是一個病態(tài)的失眠，應(yīng)該搞清楚病因，對因治療，才能達到一個很好的預(yù)后；第二、要有一個良好的睡眠習慣，早睡早起，規(guī)律性的作息，盡量不打破這種習慣；第三、睡前要做好準備，不看興奮的書、不看興奮的電視、不過多的參與興奮的活動；第四、睡前可以喝一杯牛奶，喝一杯蜂蜜水，不要喝咖啡，不要喝濃茶，不要有煙酒的嗜好；第五、睡眠之前可以放松心情，不再考慮過多的事情，尤其是負面的東西不要再想；第六、晚上躺在床上不要看手機，不要上網(wǎng)；第七、可以適當?shù)挠舍t(yī)師開具處方，試用一些中西藥物，促進睡眠。以上就提供一些參考意見，都是一些原則性的東西，具體問題要具體分析，應(yīng)當在醫(yī)師的指導(dǎo)下治療睡眠問題。"

語音時長02:34''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/11收聽(84714)

睡眠不好是什么引起的

"睡眠不好，就是睡覺時入睡困難，睡得比較淺，容易醒過來，醒過來后，很難再次入睡，屬于睡眠障礙，這種情況和工作壓力比較大，精神過于緊張有一定的關(guān)系。要通過改變生活方式和生活習慣，慢慢調(diào)理，緩解壓力，避免精神過于緊張，可以考慮看心理科的醫(yī)生，要保持良好的心情，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉和有意義的運動，養(yǎng)成良好的作息習慣。晚上睡覺時，不要喝興奮性的飲料，比如濃茶、咖啡類。睡覺時，不要躺在床上看電視或者玩手機，輕微的睡眠不好，通過自身的調(diào)節(jié)，都會有很好的改善，通過自身的調(diào)節(jié)，不能夠很好睡眠，通過藥物輔助治療。"

語音時長01:14''

劉佳│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/08/13收聽(34894)

睡眠不好怎么調(diào)理

睡眠不好要改善生活習慣，使生活習慣利于睡眠，比如晚上睡覺時要保持環(huán)境舒適、安靜，光線要適合，沒...

馬麗娜│?？谑腥嗣襻t(yī)院

2023/05/06播放(85992)

睡眠不好的原因

"睡眠不好的原因分為器質(zhì)性原因和功能性原因兩個方面，器質(zhì)性原因主要就是器質(zhì)性病變，比如甲亢或者疼痛、前列腺增生夜尿較多、帕金森病等，如果說有這些軀體性疾病，那就針對病因進行治療。還有人的睡眠差可能和睡眠周期紊亂有一定的關(guān)系，比如那些經(jīng)常需要上夜班的人群。還有人可能和不良的生活習慣有關(guān)系，比如睡前喝咖啡、茶這些容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮的飲品，還有人可能是受外界因素的影響，比如周圍有比較明顯的噪音或者光線過強，還有人可能是到新的地方就會出現(xiàn)失眠。"

語音時長01:13''

孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/10收聽(84976)

睡眠不好怎么調(diào)理

睡眠不好多采用中成藥進行治療，例如朱砂安神丸口服或者養(yǎng)血清腦顆粒，長期口服谷維素及維生素B族類藥物，可以口服刺五加腦靈液或者安神補腦液，入睡困難建議口服舒樂安定片。養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜、勞累，緩解自己的精神壓力，保持愉快的心情。睡前半小時不能想太多的事情。睡前飲用熱牛奶，可以促進腦內(nèi)抑制性神經(jīng)遞質(zhì)釋放，深睡眠時間延長，減少做夢。睡前可以泡腳，促進血液循環(huán)。中老年人可長期口服改善腦部血液循環(huán)藥物，如血府逐瘀片或者松齡血脈康，老年人的睡眠會得到良好的改善。

語音時長01:10''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2019/04/08收聽(92262)

睡眠不好治療

睡眠不好，醫(yī)學(xué)上叫睡眠障礙或者是失眠。睡眠不好常常有三種表現(xiàn)：入睡困難、早醒以及夢多、睡眠質(zhì)量...

彭莉│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/10/15播放(74178)

相關(guān)視頻

01:21

一咳嗽就頭痛怎么回事

達州市第二人民醫(yī)院　楊三春

播放次數(shù)：2.47萬

01:40

什么是頸源性頭痛

惠州市中心人民醫(yī)院　許南燕

播放次數(shù)：2.1萬

01:43

頭疼想吐該如何治療

河北醫(yī)大第二醫(yī)院　王梁

播放次數(shù)：3.02萬

02:05

感冒頭痛怎么辦

新華醫(yī)院　宋志芳

播放次數(shù)：6.04萬

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識 已掃274次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<noframes id="d1vgd"><nobr id="d1vgd"></nobr>

<dfn id="d1vgd"><bdo id="d1vgd"></bdo></dfn>

<style id="d1vgd"></style>