![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上睡不著的小妙招
2023-01-29 09:01:53播放：-
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晚上睡不著的小妙招
02:02
視頻內(nèi)容
晚上睡不著的處理方法如下：
1、溫?zé)崴菽_：溫?zé)崴菽_是柔和的良性刺激，可以感覺到身體發(fā)熱，改善血液循環(huán)、促進(jìn)入睡，同時(shí)可以睡得香、沉；
2、喝熱牛奶或者蜂蜜水：牛奶中含有鈣，補(bǔ)充鈣的同時(shí)可以降低神經(jīng)興奮性，另外牛奶中含有大量色氨酸，可以促進(jìn)5-羥色胺和褪黑素的分泌。色氨酸可以轉(zhuǎn)移成顱內(nèi)血清素，具有助眠安神的作用。同時(shí)蜂蜜含有豐富