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    爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處
    
            
    
                 2023-05-17 10:38播放 : 

                
    
                    
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    爬行對(duì)于成人和孩子，都是比較有幫助的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，其好處具體如下：
    1、對(duì)于孩子：爬行可以有效幫助孩子獲得更多的肌肉力量以及協(xié)調(diào)性。孩子8個(gè)月后學(xué)會(huì)爬行，家長(zhǎng)應(yīng)該更鼓勵(lì)孩子爬行，包括各種速度、各種方式，都可以鼓勵(lì)孩子多爬，并不要過多讓孩子學(xué)習(xí)行走。通過爬行可以讓孩子更好地發(fā)育，對(duì)身體整體的成長(zhǎng)非常有幫助；
    2、對(duì)于成人：可以加強(qiáng)核心肌肉力量，適當(dāng)爬行、正確爬行，對(duì)核心肌肉力量的收緊非常有幫助。爬行的方式一般是兩個(gè)胳膊伸直，手掌撐地，讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到穩(wěn)定，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲90°，膝蓋離地面大概一拳的時(shí)候，后背和地面基本平行，向前、向后都是小步挪動(dòng)，這樣能增加核心肌肉力量。如果核心肌肉不收緊，無法快速、有效爬行。
    爬行也需適度，如果爬行過多，不但達(dá)不到健康、健身的效果，反而可能會(huì)使肩關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)壓力過大而造成損傷。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處
    
    
    "生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有許多好處具體有以下幾點(diǎn)：第一、能增強(qiáng)人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲(chǔ)存。同時(shí)，因?yàn)橹臼侨梭w內(nèi)含量較多的能量物質(zhì)，它在體內(nèi)氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍。長(zhǎng)期體育鍛煉，還能提高機(jī)體對(duì)脂肪的動(dòng)用能力。第二、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)來說，堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都能產(chǎn)生良好的效果?？梢允辜∪獗３终５膹埩Γ⒋龠M(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，使關(guān)節(jié)具有良好的靈活性。第三、對(duì)心血管系統(tǒng)，有規(guī)律的鍛煉可以減慢靜息時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟的功能。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加。第四、運(yùn)動(dòng)加速機(jī)體內(nèi)能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)消化功能的改善。第五、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提供腦細(xì)胞的工作能力，使動(dòng)作更協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。第六、在心理方面，體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)育起著重大的推動(dòng)作用，能夠增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒、能夠培養(yǎng)出果斷的處事能力。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:20''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
    
        
    2020/04/07收聽(71714)
    
    
    

    
























    
    
    運(yùn)動(dòng)的好處
    
    
    "規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以帶來很多好處，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一、提升心肺耐力，進(jìn)一步提升體能、提高抵抗力，使機(jī)體免受疾病侵襲。二、預(yù)防心腦血管疾病，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、減少動(dòng)脈粥樣斑塊的形成，減少冠心病、腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。三、改善呼吸系統(tǒng)的功能，特別是對(duì)于慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困難、氣促等癥狀，提高患者帶病生活質(zhì)量，改善疾病預(yù)后。四、提高消化系統(tǒng)的功能，規(guī)律運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通暢以后還可以減少結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。五、降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，使糖尿病患者更好控制血糖。六、預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止老年人跌倒，減少老人因骨折而臥床的風(fēng)險(xiǎn)。七、控制體重，改變體型，增強(qiáng)自信和改善個(gè)人形象。九、緩解心理壓力，因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)可以刺激快樂激素內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。十、規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以抗衰老，所以運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
    
        
    2020/04/22收聽(45474)
    
    
    

    






    
    
    運(yùn)動(dòng)的好處有哪些
    
    
    "運(yùn)動(dòng)的好處很多，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、加快新陳代謝。具體有以下幾點(diǎn)，1、運(yùn)動(dòng)可以防止肥胖或有利于減肥，控制體重；2、運(yùn)動(dòng)歸抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，使血液通暢；3、運(yùn)動(dòng)可以帶來好的心情。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，讓人們感到開心、放松，進(jìn)而增強(qiáng)自信心；4、運(yùn)動(dòng)可以使精力充沛。日常鍛煉就會(huì)增加肌肉力量，讓人們擁有更強(qiáng)的耐力，鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個(gè)組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高；5、運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨?，睡眠質(zhì)量更好，但要記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行體育鍛煉，否則會(huì)因?yàn)樘d奮而無法入睡。6、運(yùn)動(dòng)還可以給人們帶來快樂。鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)可以通過社交活動(dòng)進(jìn)行，這樣大家可以在運(yùn)動(dòng)中歡度時(shí)光、放松自我。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2020/04/03收聽(77862)
    
    
    

    




    
    
    運(yùn)動(dòng)對(duì)于帕金森病有什么好處？
    
    
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    2019/12/30閱讀(3651)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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