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    促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的水果和蔬菜
    
            
    
                 2023-01-30 11:59播放 : 

                
    
                    
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    促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng)的水果和蔬菜具體如下：
    一、蔬菜：1、豌豆：含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種維生素和微量元素。2、土豆：有地下人參的稱號(hào)，含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必需的八種氨基酸，還含有多種維生素和微量元素。3、茄子：含有豐富的維生素E和維生素P。4、南瓜：也可以適當(dāng)讓兒童多吃，因?yàn)槟瞎现泻泻}卜素，胡蘿卜素主要含有維生素A；
    二、水果：建議兒童多吃富含維生素C的水果，如蘋果、獼猴桃、橙子，維生素C可以增加抵抗力，具有抗氧化的作用，同時(shí)也是生長(zhǎng)發(fā)育所必需的維生素。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    降血糖的蔬菜和水果
    
    
    "沒有所謂降血糖的蔬菜和水果，各種蔬菜和水果都含有豐富的膳食纖維，糖尿病患者適量吃蔬菜和水果，膳食纖維能夠延緩糖的吸收，避免進(jìn)餐以后糖吸收過快，影響餐后血糖，特別是避免血糖過度的波動(dòng)，有利于血糖的控制，但是并不能直接帶來降血糖。水果應(yīng)該適度適量，如果含糖量比較高，升糖指數(shù)比較高的水果，像芒果、荔枝、榴蓮、紅棗，應(yīng)該在血糖控制相對(duì)滿意和穩(wěn)定，比如空腹血糖在7mmol\/L左右，餐后血糖在10mmol\/L左右，可以適量掌握在半個(gè)拳頭大小，在兩餐之間吃，不要一次吃完，不要餐前餐后馬上吃，如果是含糖量適中，像蘋果、梨、桃子、櫻桃、柚子或者草莓，可以掌握在一個(gè)拳頭的大小。另外，水果吃的量相對(duì)多的時(shí)候應(yīng)該減少主食量，蔬菜和水果都應(yīng)該適量。如果水果吃得過多會(huì)帶來熱量超標(biāo)，糖的攝入過多不利于血糖的控制，蔬菜吃得過多也可以造成腹脹，甚至影響腸溶維生素的吸收。沒有所謂降血糖的蔬菜和水果，但糖尿病患者可以適量多吃蔬菜，適量吃水果。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:57''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/22收聽(60912)
    
    
    

    








    
    
    抗癌的水果和蔬菜有哪些
    
    
    "目前的研究顯示，水果和蔬菜有降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的潛力。還有證據(jù)表明，某些蔬菜含有有效的抗癌化合物。沒有單一的食物或者食物本身的成分，可以保護(hù)免受癌癥的侵害。但是研究表明攝入多種的蔬菜、水果，還有豆類以及全谷物，有助于降低許多癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。常見的抗癌的水果和蔬菜，一般有以下幾種：一、蘋果：蘋果富含膳食纖維，還有維生素C，對(duì)結(jié)直腸癌、口咽癌、肺癌等，有一定抗癌能力；二、藍(lán)莓：含有豐富的維生素C維生素K，還有膳食纖維，是所有水果中抗氧化能力最強(qiáng)的一種；三、西藍(lán)花：是十字花科蔬菜，西藍(lán)花是很有名十字花科的蔬菜，含有豐富的元素C和錳，十字花科蔬菜還包括胡蘿卜、櫻桃、蔓越莓。還有一些深綠色的葉類的蔬菜，包括菠菜、生菜、甘藍(lán)、亞麻籽等。亞麻籽近年來很多研究就集中在能夠預(yù)防乳腺癌上，目前也有一些研究，在前列腺癌和結(jié)直腸癌中也有作用。當(dāng)然，還有其他許多的不同種類的蔬菜和水果，那么臨床上建議在生活中要均衡地飲食，每日的飲食應(yīng)該包括有谷類、蔬菜、水果類、肉、蛋、奶類，還有堅(jiān)果類。這樣均衡的飲食，可以避免或者預(yù)防癌癥的發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:01''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    江茜│合肥市濱湖醫(yī)院
    
        
    2023/03/22收聽(21529)
    
    
    

    
















    
    
    兒童每年長(zhǎng)高多少是正常
    
    
    "孩子身高的增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期，一個(gè)是嬰兒期，另一個(gè)是青春期。一般出生第一年生長(zhǎng)速度是最快的，大約可以長(zhǎng)25cm，尤其是前三個(gè)月，可以增長(zhǎng)11-13cm。一歲時(shí)身高在75cm左右，到第二年以后，生長(zhǎng)速度開始減慢，大約是10-12cm，兩歲時(shí)身高通常是在87cm左右。兩歲以后，身高增長(zhǎng)大概是每年增長(zhǎng)6-7cm，如果說每年增長(zhǎng)低于5cm，說明孩子的生長(zhǎng)速度是有問題的，需要找原因。孩子的身高跟很多因素有關(guān)系：1、跟遺傳有關(guān)，遺傳因素占到了70%，父母身高比較高，孩子也會(huì)比較高。2、跟飲食也有關(guān)系，需要給孩子吃健康飲食，跟飲食量也有關(guān)系。3、跟睡眠有關(guān)系，孩子在深睡眠的時(shí)候，生長(zhǎng)激素的分泌是比較多的，所以要保證孩子足夠的睡眠，才能讓孩子長(zhǎng)得更高。4、跟體育鍛煉有關(guān)，比如跳躍性的鍛煉有利于孩子身高的增長(zhǎng)。5、疾病也會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)，比如生長(zhǎng)激素不足，或嚴(yán)重消耗性的疾病，可能對(duì)孩子的生長(zhǎng)也會(huì)造成影響。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:20''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    石清照│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2020/04/28收聽(30702)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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