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    兒童幾點(diǎn)睡覺最佳
    
            
    
                 2023-11-10 16:36播放 : 

                
    
                    
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    兒童要保證充足、高質(zhì)量的睡眠才有助于生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠時(shí)間需根據(jù)兒童的年齡而定：
    1、新生兒期：除了吃睡，兒童的睡眠時(shí)間要在16-18h，這樣才能長(zhǎng)得好；
    2、1歲：睡眠時(shí)間要保證在11-14h，建議在晚上7:00前入睡；
    3、1-2歲：隨著年齡增長(zhǎng)，兒童的睡眠時(shí)間會(huì)有所減少，睡眠時(shí)間在11-14h，需在晚上7:30前入睡；
    4、上幼兒園后：這個(gè)時(shí)間每天的睡眠時(shí)間在10-13h，需在晚上8:00前入睡，保證充足的睡眠；
    5、6歲：這時(shí)有課業(yè)壓力，但也不能睡得太晚，要保證8:00或9:00前入睡；
    6、6-12歲：每天的睡眠時(shí)間要保證在9-12h；
    7、13-18歲：處于青春期，睡眠時(shí)間要保證＞8h。
    因此兒童的睡眠時(shí)間與年齡相關(guān)，年齡越小越要早睡，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，保證充足的睡眠有助于健康的生長(zhǎng)發(fā)育。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    兒童晚上幾點(diǎn)睡覺最好
    
    
    "兒童晚上應(yīng)該是8-9點(diǎn)鐘睡覺最好，因?yàn)楹⒆幽挲g不同，睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短也不相同。一晝夜所需要睡眠的時(shí)間，在新生兒為18-20個(gè)小時(shí)，2-3個(gè)月能睡16-18個(gè)小時(shí)，5-9個(gè)月能睡15-16個(gè)小時(shí)，1歲的時(shí)候能睡14-15個(gè)小時(shí)，2-3歲能睡12-13個(gè)小時(shí)，4-5歲應(yīng)該睡11-12個(gè)小時(shí)，7-13歲睡9-10個(gè)小時(shí)，根據(jù)孩子睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短選擇晚上睡覺的最佳時(shí)間。1歲的孩子晚上最好7-8點(diǎn)開始讓他上床睡覺，2-3歲的孩子8點(diǎn)左右應(yīng)該是上床睡覺的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候孩子一下能睡到天亮。因?yàn)?-3歲一般上午還有午睡的時(shí)間，一般能睡一個(gè)半小時(shí)左右。4-5歲的孩子整個(gè)睡眠是11-12個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)上幼兒園，僅有下午睡午覺的時(shí)間，能睡一個(gè)半小時(shí)左右，所以應(yīng)該是晚上8點(diǎn)鐘上床睡覺。7-13歲是學(xué)齡的孩子，每天睡眠時(shí)間9-10個(gè)小時(shí)，所以也沒有午睡的時(shí)間，最好晚上應(yīng)該9點(diǎn)上床睡覺，否則睡眠會(huì)不足。睡眠不足孩子得不到充分的休息，功能不能很好的恢復(fù)，影響正常生長(zhǎng)發(fā)育。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:13''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
    
        
    2020/10/30收聽(11498)
    
    
    

    
















    
    
    每天幾點(diǎn)睡覺最好
    
    
    　　晚上幾點(diǎn)入睡，應(yīng)根據(jù)不同年齡段而定，兒童建議晚上8-9點(diǎn)入睡，青少年及成年人則建議晚上10-11點(diǎn)入睡。不同年齡階段晚上最佳入睡時(shí)間，無法一概而論。兒童處...
    
    
    
        
    陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
    
        
    2020/04/26閱讀(3736)
    
    
    

    










    
    
    幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床最好
    
    
    　　不同年齡段的人睡眠時(shí)長(zhǎng)不同，睡覺時(shí)間和起床時(shí)間也不同，一般在晚上10-11點(diǎn)前睡覺、早晨6-7點(diǎn)起床最為適宜。一般人群睡眠6-8個(gè)小時(shí)即可，可根據(jù)個(gè)人具體...
    
    
    
        
    李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
    
        
    2020/04/27閱讀(4005)
    
    
    

    


    
    
    嬰兒晚上幾點(diǎn)睡覺為最佳時(shí)間
    
    
    "嬰兒晚上睡覺的最佳時(shí)間，與嬰兒的年齡有關(guān)，需要結(jié)合具體情況加以判斷，不同的嬰兒時(shí)期晚上睡覺的時(shí)間有所區(qū)別。剛出生的寶寶一般睡眠周期比較短，可能50分鐘左右就是一個(gè)睡眠周期，一般連續(xù)3-4小時(shí)之后可以有1-2個(gè)小時(shí)的清醒期。這個(gè)時(shí)候沒有晝夜區(qū)分，基本是白天和晚上睡眠時(shí)間基本相同。隨著孩子1-2個(gè)月以后，可以根據(jù)光線的強(qiáng)度變更，調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)，建立晝夜睡眠規(guī)律，這個(gè)時(shí)候孩子可能白天睡眠逐漸減短，夜間睡眠逐漸延長(zhǎng)，一般1天總的睡眠時(shí)間大概在12-13個(gè)小時(shí)，夜間睡眠一般在9-10個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)候可以幫助孩子養(yǎng)成睡眠覺醒的規(guī)律。一般每次睡眠間期大概是在3-4小時(shí)，所以一般建議晚上8點(diǎn)鐘左右可以讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣可能相對(duì)來說更規(guī)律，可以減少孩子的夜間覺醒時(shí)間，能夠逐漸達(dá)到睡整覺的情況，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育可能會(huì)更有利。嬰兒的抵抗力比較弱，注意室內(nèi)溫度要保持在24-26℃，濕度控制在50%左右，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，注意監(jiān)測(cè)新生兒體溫變化。盡量進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，盡早開奶，母乳喂養(yǎng)有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:51''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王志新│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/06/17收聽(52314)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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