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腰一側(cè)酸痛常常是由于腰背筋膜炎或腰椎的骨關(guān)節(jié)炎、小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎不穩(wěn)定等造成的一側(cè)酸痛，如果是下腰部疼痛，大部分是骨與軟組織的炎癥。應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷，避免彎腰持重、受涼，避免不正確的姿勢(shì)舉重或超出身體負(fù)荷的體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛汽車，這些都會(huì)加重腰椎的損傷。

所以應(yīng)該增加腰背肌肉的功能鍛煉，應(yīng)該每天做小燕飛、3點(diǎn)支撐、5點(diǎn)支撐或者瑜伽的鍛煉、游泳等，都可以增加腰椎肌肉的力量，從而使肌肉更好地保護(hù)骨組織。避免小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生，能夠增加腰椎的穩(wěn)定，延緩腰椎的退變速度。

如果是上腰部的疼痛，也有可能是泌尿系的結(jié)石，或者是腫瘤、腎盂腎炎或者腎小球腎炎等。所以需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，以排除泌尿系的疾病。要進(jìn)行系統(tǒng)的治療才能夠使病情好轉(zhuǎn)，一側(cè)疼痛經(jīng)過規(guī)范治療后，大部分都可以很好地消除癥狀。