每天睡7個(gè)小時(shí)正常嗎
2023-05-22 16:16:09播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
每天睡7個(gè)小時(shí)正常嗎
01:42
視頻內(nèi)容
人體睡眠周期是6-8小時(shí),7個(gè)小時(shí)是正常的范圍,但有時(shí)也要因人而異。一般睡眠周期包括非快速眼動(dòng)睡眠1個(gè)小時(shí),快速眼動(dòng)睡眠0.5小時(shí),加起來(lái)一共1.5小時(shí)是1個(gè)周期。一般能保證第2天的精力充沛的正常學(xué)習(xí)、工作,需要睡4-5個(gè)周期,即6-8個(gè)小時(shí)是正常的睡眠時(shí)間。
如果7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間非常精力充沛,能保證第2天的學(xué)習(xí)、工作,就是正常的范圍。但是有部分人可能7個(gè)小時(shí)還不夠