中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
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水果減肥還是挺有效的，因?yàn)樗牧侩m然較大，但是里面的能量較少。所以如果能減少主食的攝入量，以及油膩油脂的攝入量，水果吃得多點(diǎn)都是可以的。
水果中也有含糖量高和含糖量低的區(qū)別，比如香蕉、蘋果，這是含糖量高的。最簡(jiǎn)單的辦法就是些不太甜的水果，比如橙子、獼猴桃、柚子等，這些水果吃起來(lái)不太甜，糖分較少，所以這些水果相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)減肥有幫助。
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"任何水果都適合減肥吃，比如蘋果、梨、橙子，水果的量要控制，很多情況下水果不但起不到減肥的效果反而會(huì)增肥。尤其是女同志喜歡用水果作為晚餐，會(huì)導(dǎo)致果糖攝入量比較高，如果單純果糖攝入量高反而會(huì)導(dǎo)致脂肪的形成，很多女同志采用了多吃水果減重，發(fā)現(xiàn)效果比較差。水果作為一種健康的加餐，作為兩餐中間的加餐對(duì)于補(bǔ)充維生素，另外防止到正餐的時(shí)候過(guò)度饑餓是很好的幫助。含糖量比較多的水果，比如香蕉、葡萄在攝入的時(shí)候不要吃太多，香蕉每次吃一小根，如果是葡萄吃100g左右就可以了，水分含量比較高的水果，比如蘋果、梨、橙子等作為加餐可以吃到200g左右。"
王磊│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2019/10/16收聽(82298)
"選擇減肥吃的水果，應(yīng)當(dāng)滿足不僅熱量低，還能飽腹的要求，人體生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有四十多種，在選擇水果時(shí)既要滿足身體的需求，又要達(dá)到健康減肥的效果，比如蘋果、梨、黃瓜等水果，不僅熱量低，飽腹感也很強(qiáng)，很適合減肥期間食用。圣女果、葡萄、草莓等水果含有大量維生素，可以滿足身體內(nèi)微量元素的要求，飯前一個(gè)小時(shí)左右攝入一定量水果，可以增加飽腹感而減少正餐攝入。雖然吃水果能達(dá)到一定的減肥效果，不建議過(guò)量食用水果，也不建議用水果代替正餐，每餐大概吃100-200g左右的水果，相當(dāng)于半個(gè)或者一個(gè)蘋果的重量。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/11/05收聽(48826)
"適合減肥吃的水果最好選擇熱量相對(duì)低的種類，比如蘋果、草莓、梨子等，其熱量都不算高，避免吃熱量相對(duì)高的水果，比如牛油果、香蕉等，但是即使吃的是低熱量水果，也不是沒(méi)有熱量，吃時(shí)也要注意控制總的攝入量，放開了吃水果還會(huì)胖。按照目前膳食指南推薦，每天吃新鮮水果總量在200-350g。如果出于減肥的目的，總量可能還要控制一點(diǎn)，最好每天吃水果不要超過(guò)半斤。另外，推薦吃新鮮水果，但不推薦喝果汁。一個(gè)蘋果吃下去很有飽腹感，但喝兩個(gè)蘋果打成的果汁就沒(méi)有什么難度，就很容易造成熱量攝入的超標(biāo)，不利于減肥。"
朱翔│安徽省立醫(yī)院
2021/07/06收聽(17166)
"減肥的人群尤其是以女性為主的人群，在吃水果方面有嚴(yán)格的限制，提倡的原則是低糖、低熱卡、高膳食纖維。所以對(duì)于那些高糖、高熱卡、低膳食纖維的水果，應(yīng)盡量避免，如榴蓮、西瓜等。對(duì)于那些低糖、低熱卡、高膳食纖維的水果，如蘋果、梨、香蕉、青瓜、火龍果等應(yīng)盡量提倡。但在晚上進(jìn)食水果應(yīng)嚴(yán)格控制進(jìn)食的時(shí)間，一般以晚餐15-30分鐘后為宜，盡量避免晚上10點(diǎn)鐘以后進(jìn)食水果。"
李吉慶│海南省中醫(yī)院
2019/09/19收聽(99676)
減肥過(guò)程中可以適當(dāng)吃一些維生素C含量比較豐富的水果，比如經(jīng)常吃到的橘子、柚子、橙子、檸檬，這些... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/30播放(42510)
減肥過(guò)程中可以適當(dāng)吃一些維生素C含量比較豐富的水果，比如經(jīng)常吃到的橘子、柚子、橙子、檸檬，這些...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30播放(42510)
該問(wèn)題有一定誤區(qū)，因?yàn)槌赃M(jìn)去的每一口不管是水果、主食還是肉、蛋、奶、菜，除了水沒(méi)有能量，剩下的... 秦文君│山西省中醫(yī)院 2023/01/19播放(66834)
該問(wèn)題有一定誤區(qū)，因?yàn)槌赃M(jìn)去的每一口不管是水果、主食還是肉、蛋、奶、菜，除了水沒(méi)有能量，剩下的...
秦文君│山西省中醫(yī)院
2023/01/19播放(66834)
"減肥期間要吃低熱量的水果，可以吃的水果有以下幾種：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。二、香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動(dòng)，消耗掉體內(nèi)的脂肪本身熱量又很低。三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消腫、利尿的作用，排除體內(nèi)多余的水分對(duì)水腫型肥胖效果特別好。四、蘋果，蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內(nèi)新陳代謝，減緩體內(nèi)脂肪聚積。五、獼猴桃，獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)脂肪的分解，常吃可以達(dá)到瘦身、美白的功效。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/03/31收聽(14390)
"要想達(dá)到減肥的功效，可以吃一些含糖量較低的水果，比如木瓜、蘋果、橘子、桃等，這些水果既含有豐富的維生素，而且還包含一些膳食纖維，對(duì)于減肥能夠起到非常好的效果。木瓜含有豐富的維生素之外，里面的木瓜酵素可以有效的分解蛋白質(zhì)和糖類，以及脂肪，通過(guò)分解脂肪來(lái)達(dá)到減肥的功效。蘋果的熱量相對(duì)較低，所以吃蘋果不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量堆積而引起肥胖，而且可以促進(jìn)消化，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢物很快排泄出去，從而起到減肥的功效。橘子里面主要含有豐富的碳水化合物和纖維素，可以刺激腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。桃子屬于低熱量的水果，而且里面還有豐富的維生素、纖維素和果膠等成分，也是一個(gè)很好的促進(jìn)減肥的水果。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/07/28收聽(50896)
"原則上來(lái)說(shuō)，減肥的時(shí)候是什么水果都可以吃的，但是吃的量需要把握。另外，適宜吃的，也就是一些升糖指數(shù)比較低的水果，比如蘋果、梨、番茄、山楂，這是優(yōu)先選擇的一些水果。對(duì)于一些升糖指數(shù)比較高，像葡萄、棗、哈密瓜等這一些食物，要盡量少吃的，因?yàn)樗鹆?，含糖量太高，不利于減肥。另外，減肥也不能單純的依靠吃水果，管住嘴邁開腿，這樣的話才能把體重給降下來(lái)。"
陳脫凡│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院
2018/08/27收聽(53288)
"吃番茄、檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃這些水果可以減肥，番茄含有茄紅素，多種粗纖維及果膠可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促進(jìn)消化吸收。檸檬具有檸檬酸，可以加快體內(nèi)的新陳代謝，防止脂肪堆積。香蕉含有豐富的維生素、鉀離子，有利尿軟便功能，有助排便，排出體內(nèi)的毒素。蘋果含有大量的果膠，可以降低人體對(duì)熱量的吸收，加速排毒，減少脂肪的形成，這樣就有利于減肥。獼猴桃具有大量的食物纖維，可以促進(jìn)腸道排便，排出體內(nèi)的毒素，獼猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉類中的蛋白，這樣有助于減肥。"
周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2020/03/12收聽(66738)
減肥期間要選擇能量含量比較低、含糖量比較低而維生素和礦物質(zhì)含量比較豐富的水果，對(duì)減肥比較有利。... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/29播放(62206)
減肥期間要選擇能量含量比較低、含糖量比較低而維生素和礦物質(zhì)含量比較豐富的水果，對(duì)減肥比較有利。...
2023/05/29播放(62206)
經(jīng)期可以吃的東西和平時(shí)可以吃的東西沒(méi)有任何區(qū)別，任何水果都可以吃，只要喜歡即可，因?yàn)樗旧硎?.. 吳霞│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院 2023/12/02播放(70256)
經(jīng)期可以吃的東西和平時(shí)可以吃的東西沒(méi)有任何區(qū)別，任何水果都可以吃，只要喜歡即可，因?yàn)樗旧硎?..
吳霞│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/12/02播放(70256)
適合老年人吃的水果比較多樣化，老年人本身隨著年齡偏大，出現(xiàn)了不同方面的疾病，具體如下：...
適合老年人吃的水果比較多樣化，老年人本身隨著年齡偏大，出現(xiàn)了不同方面的疾病，具體如下：
黃世敬│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/07/03播放(41458)
適合月經(jīng)期吃的水果比較多，比如蘋果、榴蓮、木瓜、桃子等溫性的水果都可以食用。如果是體質(zhì)偏寒的女性，還可以進(jìn)食荔枝、桂圓等溫?zé)嵝再|(zhì)的水果具有祛寒活血的作用，可以促進(jìn)月經(jīng)血的排出，有利于緩解宮寒所引起的痛經(jīng)。寒涼性的水果最好不要在月經(jīng)期使用，比如西瓜、香蕉、梨等。芒果具有止血功能，最好也不要在月經(jīng)期進(jìn)食以免引起月經(jīng)量的改變。月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，如果飲食不當(dāng)很容易加重痛經(jīng)以及改變?cè)陆?jīng)量，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀。所以月經(jīng)期吃水果要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇，不要吃冰箱里冷藏的水果，吃水果時(shí)要充分清潔干凈以免引起胃腸道不適。
張鋒│濟(jì)南市第二婦幼保健院
2019/10/31收聽(11956)
適合拉肚子人吃的水果有番石榴、香蕉、蘋果、桃子等，具體如下：1、番石榴：具有豐富... 張繼舜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 2023/05/12播放(48908)
適合拉肚子人吃的水果有番石榴、香蕉、蘋果、桃子等，具體如下：
1、番石榴：具有豐富...
張繼舜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2023/05/12播放(48908)
"孕婦各種水果都可以適當(dāng)?shù)某?，盡量選擇應(yīng)季水果，如蘋果、香蕉、梨等四季皆宜。針對(duì)血糖高和體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦，應(yīng)盡量選擇含糖量較低的水果，如蘋果、梨、獼猴桃、柚子等低糖水果，同時(shí)量不可過(guò)多，建議每天1-2個(gè)水果為宜，應(yīng)放在兩餐之間吃，作為加餐。針對(duì)高血壓的孕婦應(yīng)盡量選擇吃橙子、柚子等富含維C的水果，可起到降壓的作用，哈密瓜的鉀含量也較高，也有助于控制血壓。針對(duì)消化道功能較弱的孕婦，可以將水果煮著吃也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不建議吃西瓜、梨、山竹等涼性水果。另外不可以用水果代替蔬菜，廉價(jià)的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃的維C含量高10倍左右，因此水果只可以做正餐的補(bǔ)充，好吃而不能多吃。"
牟瑛│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心
2019/10/23收聽(54478)
適合孩子感冒吃的水果，主要包括蘋果、橘子、橙子、香蕉或獼猴桃。上述含維生素C的水果適合孩子感冒... 張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 2023/10/28播放(58376)
適合孩子感冒吃的水果，主要包括蘋果、橘子、橙子、香蕉或獼猴桃。上述含維生素C的水果適合孩子感冒...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/10/28播放(58376)
"感冒期間可以吃的水果是有很多的。首先，建議吃富含維生素C水果，比如蘋果，獼猴桃，草莓，櫻桃，這些水果的維生素C含量是特別高的，可以幫助人體增強(qiáng)抵抗力，抵御外來(lái)的病毒或者細(xì)菌，促進(jìn)感冒的康復(fù)。此外，多吃橙子或者柚子，維生素C的含量也是特別高的，也特別適合感冒期間食用。再來(lái)，需要多吃富含水分的水果，感冒期間多喝一些水，可以幫助排尿，排出體內(nèi)多余的毒素，從而促進(jìn)感冒的康復(fù)。比較推薦的水果有西瓜，哈密瓜，葡萄，這些水果不但含有豐富的水分，維生素含量同樣也是比較高的，也很適合感冒期間服用。但是感冒期間千萬(wàn)不可以吃熱性特別強(qiáng)的水果，比如一些芒果或者荔枝，具有使人上火的作用，會(huì)加重感冒的癥狀。"
王陽(yáng)陽(yáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019/04/17收聽(20918)
"多囊卵巢是一種女性疾病，需要通過(guò)治療來(lái)恢復(fù)正常，否則會(huì)影響卵子的發(fā)育成長(zhǎng)。適合多囊吃的水果有蘋果、香蕉、梨、桃子、獼猴桃等富含充足維生素的水果，避免食用過(guò)寒性的水果，例如西瓜等。蔬菜可以多食用多食白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇等。避免吃生、冷、涼、辣刺激性的食物，可多吃粗糧，避免食用含糖較高的食物例如巧克力、雪糕等。少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸的食品，例如大豆、肥肉等。"
時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2019/07/01收聽(15668)
糖尿病患者適合吃含糖分低的水果，如櫻桃、柚子、蘋果、獼猴桃、石榴、草莓、葡萄、桃子等新鮮水果。這些水果有豐富的維生素與礦物質(zhì)，熱量低并且糖分少。糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的情況下，可在兩餐間少量吃。如果糖尿病控制不佳，或空腹血糖大于10mmol以上最好不吃水果。需多吃新鮮蔬菜、木耳、菌類、豆類、粗糧等食物，有助于降低血糖。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量保持良好心態(tài)，保持大便通暢，使血糖控制在正常范圍內(nèi)，預(yù)防發(fā)生各種糖尿病并發(fā)癥。
王娟│鄒平市中醫(yī)院
2019/07/15收聽(67122)
中日醫(yī)院 榮春紅
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武漢大學(xué)人民醫(yī)院 趙月強(qiáng)
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海南省人民醫(yī)院 黎藝
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哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊
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