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    鈣片什么時候吃最好長高
    
            
    
                 2023-06-29 15:52播放 : 

                
    
                    
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    鈣片應(yīng)該隨著飯吃對長個效果會最好。當(dāng)然有些人可能會認為晚上生長激素分泌是高峰，會不會睡前吃或者隨晚飯吃最好，其實都可以。
    因為如果堅持吃鈣，每天都按時吃，實際上血中的鈣的濃度達到一個恒定的狀態(tài)以后，什么時候吃鈣其實都一樣。雖然生長激素可能在夜里確實有很多分泌的脈沖峰，所以夜里相對來說可能生長發(fā)育最好。但是白天吃鈣、隨著飯吃，這樣吸收最好。到夜里，如果血中的鈣的濃度恒定，其實對人體的生長發(fā)育是一樣。
    因此如果堅持吃鈣，實際上什么時間吃都可以。當(dāng)然最好就是飯后吃，因為鈣的吸收需要有胃酸，如果在胃酸比較好的情況下，鈣的吸收也最好。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下吃鈣或者飯前吃鈣，鈣的吸收就會受到影響。在飯后吃或者隨著飯吃鈣，胃中的胃酸濃度比較高，鈣的吸收也會比較好。
    堅持補鈣，當(dāng)血中鈣的濃度恒定以后，實際上對人體生長發(fā)育都是可以的。任何一個時間段都可以吃，不一定非得分早上或者晚上。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    一天中什么時候吃鈣片最容易長高
    
            
    一天中任何時間吃鈣片均可。...
    
            
    
                
    曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
                
    2023/05/25播放(40847)
    
            
    
        
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    





    
    
    鈣片什么時候吃最好？
    
    
    補鈣其實是一個老生常談的問題，鈣片到底什么時候吃最好？其實很多患者在門診，包括在網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中的咨詢都會提到，到底什么時候吃鈣片最好？其實不能夠一概而論，需要根據(jù)不同患者的情況，不同的身體狀態(tài)來選擇最佳的補鈣的時間。需要考慮幾個因素，第一個因素就是人體對于外源性的鈣質(zhì)的最需求時機其實是在晚上，因為我們一般到了晚上就很少再進食，從食物中補充的鈣劑就會非常少。這個時候血液當(dāng)中的一部分鈣，會流入到尿液當(dāng)中去排出體外，血液里邊的鈣就會減少，這也是為什么很多老年人會在夜里會抽筋的原因。這個時候如果沒有外源性的鈣劑補充的話，人體就會動用骨骼里的鈣來補充血液里的鈣，時間長了以后就會造成骨質(zhì)疏松。如果在睡前服用鈣劑，它就是血液里的鈣很好的外源性的補充，這是一個最佳的時機。第二個因素是從鈣吸收的情況來說，一般是餐中、餐后半個小時或者一個小時以內(nèi)服用，這對于鈣質(zhì)的吸收是最好的，因為這個時候我們的食物會刺激胃酸的分泌，來加速鈣質(zhì)的分解和口服鈣片的分解和吸收，這也是鈣吸收的最佳的時機。第三點因素我們要考慮到，我們在補鈣的同時還要注意不要補過量，因為過量就會有結(jié)石的風(fēng)險，會出現(xiàn)比如膽結(jié)石、腎結(jié)石等。對于夜間補鈣，因為吃完了鈣片以后人的活動量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當(dāng)中，或者沉積在胃腸道當(dāng)中，就會帶來膽結(jié)石和腎結(jié)石的風(fēng)險，所以對于結(jié)石的高危人群來說，可能更建議早晨補鈣或者中午補鈣。這樣可以通過運動來減少結(jié)石形成的風(fēng)險。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:31''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫浩林│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(20442)
    
    
    

    










    
    
    鈣片什么時候吃最好
    
    
    　　服用鈣片的時間沒有限制，一天中任何時間都可以吃，通常情況下早晨口服效果更好。鈣片口服以后，在人體的胃腸道吸收有一個過程，早晨口服以后通過人體的日?；顒?，可...
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/04/22閱讀(4523)
    
    
    

    


    
    
    鈣片什么時候吃
    
    
    　　人體對鈣的需求在夜間到達頂峰，并在清晨、睡前鈣含量呈波谷狀，建議選擇在晚餐中或晚餐后服用為最佳，可使鈣片更好的吸收。通?？崭狗免}片不能被充分分解，達不到...
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/04/23閱讀(3363)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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