![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/83/54/BD43CD694C46768804AED0BBFAA28354.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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骨質疏松日常注意事項
2023-12-24 19:31:05播放：-
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骨質疏松日常注意事項
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視頻內容
骨質疏松日常注意事項主要有：
1、多吃含鈣豐富的食物：一般認為鈣吸收率53%的乳制品是補鈣最佳食品，以牛乳為好，其次乳酪、黃油、酸奶等。另外，曬干的沙丁魚、蝦虎魚等都富含鈣，在體內吸收率高達38%，可作為很好的鈣源。但應注意海魚含鹽分多，盡量把鹽洗掉，痛風患者少吃；
2、菜肴應葷素結合，低鹽為佳：植物性食品與動物性食品含有的營養(yǎng)成分種類不同，可吸