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骨質(zhì)疏松日常注意事項(xiàng)
2023-12-24 19:31:05播放:-
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骨質(zhì)疏松日常注意事項(xiàng)
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骨質(zhì)疏松日常注意事項(xiàng)主要有:
1、多吃含鈣豐富的食物:一般認(rèn)為鈣吸收率53%的乳制品是補(bǔ)鈣最佳食品,以牛乳為好,其次乳酪、黃油、酸奶等。另外,曬干的沙丁魚(yú)、蝦虎魚(yú)等都富含鈣,在體內(nèi)吸收率高達(dá)38%,可作為很好的鈣源。但應(yīng)注意海魚(yú)含鹽分多,盡量把鹽洗掉,痛風(fēng)患者少吃;
2、菜肴應(yīng)葷素結(jié)合,低鹽為佳:植物性食品與動(dòng)物性食品含有的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)不同,可吸