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    壓力性尿失禁鍛煉方法

    2023-01-17 00:20播放 :

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    壓力性尿失禁是最常見的尿失禁,可以分為3度:

    Ⅰ度壓力性尿失禁是指漏尿發(fā)生在咳嗽、噴嚏或者大笑的時(shí)候;

    Ⅱ度尿失禁是指漏尿發(fā)生在突然運(yùn)動(dòng),快速行走或者跳躍的時(shí)候;

    Ⅲ度尿失禁是指在站立位就發(fā)生持續(xù)性的漏尿。對于Ⅰ、Ⅱ度的壓力性尿失禁,可以進(jìn)行盆底肌的電刺激以及生物反饋治療,尤其要進(jìn)行咳嗽反射的訓(xùn)練。一旦形成咳嗽反射,尿失禁的癥狀會(huì)大大緩解,甚至痊愈。咳嗽反射是指在咳嗽前先進(jìn)行盆底肌的收縮,這樣就能改善尿失禁的癥狀。

    另外可以采用陰道康復(fù)器進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練,增強(qiáng)盆底肌的肌力。如果是Ⅲ度尿失禁,在普通走路的時(shí)候出現(xiàn)不自主的漏尿,需要進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)治療也是比較簡單的手術(shù),手術(shù)時(shí)間一般是半個(gè)小時(shí)左右,病人術(shù)后恢復(fù)的情況也非常好。

    一旦拔了尿管以后,馬上發(fā)現(xiàn)尿失禁的癥狀會(huì)得到明顯改善。

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    "對于女性壓力性尿失禁,其實(shí)有一種鍛煉方法,而且是治療疾病過程中非常重要的一種方法,叫做凱格爾訓(xùn)練。凱格爾方法是一位叫凱格爾醫(yī)生發(fā)明的,它是通過鍛煉盆底的肌肉,來強(qiáng)化控制尿液、肌肉的能力,從而減輕或者治療尿失禁。具體的方法是,首先要找到需要訓(xùn)練的肌肉。需要病人先去排尿,在排尿的過程當(dāng)中嘗試著用自身肌肉的力量中止排尿,這時(shí)候你用到的肌肉就是咱們需要鍛煉的肌肉,這只是讓你去找到需要訓(xùn)練的目標(biāo),真正在訓(xùn)練的時(shí)候一定要先把尿液排空,把尿排空之后盡力的收縮盆底的肌肉,開始可以先收縮5s,再徹底的放松10s,重復(fù)這樣的動(dòng)作十次,這是叫一組,一天可以做3-4組。當(dāng)然,最開始的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)椴惶m應(yīng),就如咱們舉啞鈴一樣,可以出現(xiàn)肌肉的酸痛,所以一開始不要給自己過多的壓力,要循序漸進(jìn),最終進(jìn)展到能夠持續(xù)用力地收縮10s,再徹底放松10s,10次為一組,一天做3-4組,甚至也可以做更多,一般經(jīng)過4-6周的鍛煉,相當(dāng)一部分人會(huì)見到效果。"

    語音時(shí)長01:56''

    趙偉首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

    2018/01/16收聽(61818)

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