產(chǎn)后如何預(yù)防尿失禁
2023-06-18 05:47:32播放:-
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產(chǎn)后如何預(yù)防尿失禁
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預(yù)防產(chǎn)后的尿失禁,從孕期開始。一般孕期出現(xiàn)尿失禁癥狀的時候,要開始進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練。如果沒有尿失禁的癥狀,可以在孕28周的時候進(jìn)行鍛煉。通常在自然分娩24小時以后,或剖宮產(chǎn)72小時以后進(jìn)行盆底肌肉鍛煉,即提肛運動或者凱格爾運動,在產(chǎn)后42天進(jìn)行電刺激以及生物反饋等盆底康復(fù)綜合治療。產(chǎn)后盆底肌康復(fù)鍛煉的具體方法,可分為一類肌鍛煉和二類肌鍛煉。一類肌鍛煉是緩慢收縮會陰和肛門,達(dá)到最大力,持續(xù)3-5秒,再緩慢放松,持續(xù)3-5秒。二類肌鍛煉是最大力快速收縮會陰以及肛門以后,立即放松,連續(xù)收縮、放松,收縮、放松3-5次,再放松6-10秒。從療程上來講,每次連續(xù)10-15次,每天重復(fù)3-5次,6-8周為1個療程。在產(chǎn)前進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練,不僅可以降低產(chǎn)后尿失禁發(fā)病率,而且對于在陰道分娩的過程中很有幫助.因為在進(jìn)行凱格爾鍛煉的時候,盆底肌肉得到了鍛煉,可以增加陰道分娩的成功率。
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