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首先了解睡眠障礙的類型，從經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，該問(wèn)題主要是指失眠情況，即難以入睡等問(wèn)題，有睡眠淺、容易醒等現(xiàn)象。調(diào)理方法如下：
1、做到作息規(guī)律，作息規(guī)律有兩個(gè)要點(diǎn)，早上起床時(shí)間要相對(duì)固定，一般建議在5-7點(diǎn)之間，定好適合工作、生活的時(shí)間，要堅(jiān)持在此時(shí)間起床，不論節(jié)假日或其他情況下，都要在此時(shí)間起床，前后相差不多沒(méi)關(guān)系，偶爾享受一下睡個(gè)懶覺(jué)也沒(méi)關(guān)系，但總體趨勢(shì)是一定要堅(jiān)