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王寶珍
主任醫(yī)師

銀川市婦幼保健院

兒保科

如何讓孩子長高

2023-07-13 03:04播放 :

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視頻內(nèi)容

孩子身高增長受很多因素影響，其中最主要是孩子的營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)，自身體內(nèi)生長激素水平以及父母遺傳。但是如果孩子營養(yǎng)缺乏、睡眠不好、或者每天都睡得很晚，也不愛運(yùn)動(dòng)，就有可能會(huì)影響身高增長。所以需要注意均衡飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其是每天要喝牛奶，每天吃一個(gè)雞蛋、50g瘦肉，每天晚上最好在十點(diǎn)以前睡著。還可以適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是摸高、跳繩、打籃球等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)孩子長高都會(huì)有一定輔助作用。

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如何讓孩子長高

決定孩子身高的因素不止是遺傳因素，想讓孩子長得更高，就要做好營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面的工作。一、營養(yǎng)因素。注重蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的補(bǔ)充，可以多食用牛奶及新鮮蔬菜。二、睡眠因素。人體在夜間睡眠時(shí)會(huì)分泌生長激素，所以要保證充足的夜間睡眠。三、運(yùn)動(dòng)因素。運(yùn)動(dòng)可以提升孩子的骨密度，同時(shí)室外有陽光的照射，可以讓孩子獲得維生素D，例如可以經(jīng)常打打籃球，反復(fù)的跳躍，通過穴位的刺激可使骨細(xì)胞分裂增多，促進(jìn)身高增長。

語音時(shí)長01:33''

劉戀│長春市兒童醫(yī)院

2018/10/17收聽(71724)

如何讓孩子長高

想要孩子長高，要確定孩子身體內(nèi)的激素水平是否是正常的。1、平時(shí)要讓他多參加體育活動(dòng)，如打籃球或跳繩等彈性高的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的增高有一定的好處，另外體育運(yùn)動(dòng)可以使骨骼健壯，使身體代謝快從而使身體長高。2、從飲食方面可以調(diào)理，堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，多吃水果蔬菜，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片，多吃魚類和肉類，可以快速補(bǔ)充鈣元素的吸收。3、一定要讓孩子保持良好的睡眠，因?yàn)橐归g是生長激素分泌的最好時(shí)期，要保證孩子晚上9點(diǎn)前睡覺會(huì)有助于身體增高。也可以給孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素AD，有利于身體長高及增強(qiáng)抵抗力。

語音時(shí)長01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/07/23收聽(91600)

孩子每年長高多少正常

"孩子每年長高多少是正常的，一般來說目前認(rèn)為2-12歲之間的孩子每年增長5-7厘米是正常的，一歲的時(shí)候身長能達(dá)到75厘米，兩歲的時(shí)候是85厘米。剛出生的新生兒的身長是50厘米，所以頭兩年是長得最快的。到青春期會(huì)出現(xiàn)第二個(gè)生長的高峰，所以他又長得特別快，只有在2-12歲之間，就是沒有進(jìn)入青春期的時(shí)候，基本上每年生長的高度是5-7厘米。但是每個(gè)孩子的生長是受遺傳、外在的營養(yǎng)狀況，還有睡眠習(xí)慣，就是環(huán)境的因素共同決定的，每個(gè)孩子每年長的高度不會(huì)是完全一樣的，但是大部分認(rèn)為是5-7厘米是正常的。"

語音時(shí)長01:21''

胡慧敏│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2020/05/21收聽(49122)

孩子如何長高

"孩子長高家長應(yīng)注意如下幾個(gè)方面：1、小孩均衡進(jìn)食有營養(yǎng)的食物，有利于長高，如優(yōu)質(zhì)蛋白，特別是動(dòng)物蛋白，例如瘦肉、雞蛋、羊肉、牛肉及等；豐富的鈣質(zhì)食物，如牛奶，均有利于長高。2、要保證孩子充足的睡眠，因?yàn)樯钜?1點(diǎn)到半夜四點(diǎn)，生長激素分泌最高，醒著的時(shí)候分泌少。所以想讓孩子長高，一定要保證充足的睡眠。3、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加代謝，使骨軟骨得到充足的營養(yǎng)，生長旺盛從而長高，運(yùn)動(dòng)首選跳躍運(yùn)動(dòng)，如打籃球、羽毛球。4、多曬太陽，曬太陽能促進(jìn)人體維生素D的合成，維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，從而讓孩子長高。"

語音時(shí)長01:23''

李梅│哈爾濱市兒童醫(yī)院

2020/07/16收聽(81706)

孩子怎么才能長高

孩子的生長發(fā)育，實(shí)際上是孩子特別的特殊過程，跟成人不太一樣。對(duì)于孩子，如果想讓孩子正常的生長或...

張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/14播放(37483)

怎么讓孩子長高

"孩子長高的方法包括：1、多吃鈣含量較高的食物，比如雞蛋、牛奶、蝦等，也要補(bǔ)充能量較高、蛋白含量高的食物，為孩子生長發(fā)育提供能量。2、補(bǔ)充維生素，維生素可以參與孩子的生長發(fā)育，尤其是要補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，如果體內(nèi)缺乏維生素D，補(bǔ)充再多的鈣劑都沒有用。3、多曬太陽，曬太陽除了殺菌、抑菌外，還可以增加人體的抵抗力，當(dāng)太陽照射皮膚，會(huì)使皮膚生成更多的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，也是孩子長高的好方法之一。4、多運(yùn)動(dòng)，要想長的高，多運(yùn)動(dòng)少不了，尤其是跳繩等運(yùn)動(dòng)。5、保證睡眠，一定要保證充足的睡眠，因?yàn)槿梭w的生長激素在夜間睡著后才可以產(chǎn)生，充足的睡眠有利于孩子長高。"

語音時(shí)長01:21''

遲瑛嬌│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/10收聽(45590)

怎么促進(jìn)孩子長高

孩子身高是全社會(huì)和家長都非常關(guān)心的問題。孩子的身高受許多方面因素的影響，具體如下：
1...

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/12播放(67594)

孩子怎么長高

孩子的身高60%-70%是受遺傳影響，這一部分比較難改變，能夠改變的是后天的30%-40%，故...

劉莉│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

2023/10/09播放(75446)

如何讓孩子長高

"如果想要寶寶快速長高，要做好以下三點(diǎn)：1、要給孩子補(bǔ)充長高所需的營養(yǎng)，可以多補(bǔ)充微量元素鈣和微量元素鋅，因?yàn)楫?dāng)缺鈣以后骨骼發(fā)育緩慢，就會(huì)影響身高的增長，可以多吃含鈣的食物，比如各種堅(jiān)果、牛奶及豆制品等等，這些食物當(dāng)中含有大量微量元素鈣，多吃能夠促進(jìn)身高的生長，也可以喝骨頭湯、核桃乳等等，平時(shí)要多曬太陽，有利于鈣質(zhì)的吸收和利用，同時(shí)也要注意讓孩子廣泛的攝取營養(yǎng)，才有利于身體營養(yǎng)物質(zhì)的均衡吸收，可以多吃蔬菜、水果，尤其選擇綠葉蔬菜來吃，含有豐富的維生素和微量元素。2、要有充足的睡眠，夜間在深睡眠狀態(tài)生長激素分泌多，有利于身體長高。3、要多運(yùn)動(dòng)，每天可以進(jìn)行跳繩以及慢跑步等，也能促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育。"

語音時(shí)長01:44''

王曉靜│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2021/01/21收聽(99682)

如何幫助孩子長高

要想幫助孩子更好的長高首先要知道影響孩子長高有哪些因素，主要是兩大類因素，先天因素大概占到70...

張麗娜│中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

2023/04/08播放(97986)

怎么讓孩子長高

"孩子在發(fā)育生長過程中個(gè)子矮小不能只以為是發(fā)育晚，更不能拖延治療可能會(huì)錯(cuò)過最好的干預(yù)期。孩子的生長身體遺傳因素?zé)o法改變，但后天影響不能忽視。營養(yǎng)是成長的關(guān)鍵，除了多吃肉、蛋、豆類食物，鈣最不可缺少。因?yàn)殁}是孩子骨骼、牙齒發(fā)育的重要因素，若孩子比較挑食不能在食物中獲取足夠的鈣就要吃補(bǔ)鈣的咀嚼片。多讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)加快骨骼的生長，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天必須保持八個(gè)小時(shí)的充足睡眠。因?yàn)楹⒆釉谑焖瘯r(shí)是生長激素分泌最高期，只要家長能夠重視且孩子會(huì)越長越高。"

語音時(shí)長01:07''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/11/07收聽(39296)

孩子吃什么可以長高

"很多家長對(duì)于孩子的身高都會(huì)比較關(guān)注，如果孩子有身材偏矮的情況都會(huì)比較緊張。孩子的身高跟很多因素都有一定的關(guān)系，例如遺傳因素、營養(yǎng)因素、體內(nèi)激素水平的影響等等。如果父母身高比較矮，有可能會(huì)影響孩子的身高，會(huì)導(dǎo)致孩子也出現(xiàn)身高偏矮的情況。另外，如果持續(xù)存在營養(yǎng)不良或者飲食比較差的情況，也會(huì)導(dǎo)致體格增長比較緩慢，身高和體重都有可能會(huì)比較低，也會(huì)影響孩子的長高。如果體內(nèi)生長激素水平缺乏，也會(huì)影響身高的增長。所以，如果有身高偏矮的情況，首先需要加強(qiáng)營養(yǎng)，注意均衡飲食，鈣、鐵、鋅等微量元素都需要間斷的補(bǔ)充，也需要注意所有的營養(yǎng)成分，主要還是通過均衡的飲食獲取，蔬菜、水果、肉類等都需要均衡的補(bǔ)充。如果身高仍然比較偏低，可以考慮查體內(nèi)的生長激素水平，如果有生長激素缺乏，可以考慮注射外源性的生長激素，促進(jìn)身高的增長。但是，具體還需要去醫(yī)院看內(nèi)分泌科查體內(nèi)的激素水平，有利于身高的增長。"

語音時(shí)長01:55''

張勤良│臨沂市人民醫(yī)院

2019/03/04收聽(12184)

促進(jìn)孩子長高的因素

促進(jìn)孩子身高增長的因素主要有以下幾個(gè)方面：

1、遺傳因素：如果父母身高都相對(duì)較高，...

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/03/19播放(88838)

孩子怎么樣容易長高

"生長發(fā)育期的孩子需要的熱量和營養(yǎng)素較多，所以每日要保證足夠熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，但不能養(yǎng)成偏食、挑食的習(xí)慣，要注意葷素搭配，粗糧、細(xì)糧均衡攝入，多食新鮮的蔬菜、水果等。孩子的身高受很多因素綜合影響，如遺傳因素、營養(yǎng)、疾病、環(huán)境因素以及心理等，均可以影響孩子身高。所以除了保證豐富的營養(yǎng)素以外，還提倡多進(jìn)行戶外活動(dòng)、曬太陽、多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)骨骼發(fā)育。"

語音時(shí)長01:09''

郭紅枝│長治市婦幼保健院

2019/11/06收聽(74014)

孩子長高吃什么

"對(duì)于孩子長高，并沒有某個(gè)特定的食物能夠幫助他快速長高，一般主要注意保證充足和均衡的營養(yǎng)供應(yīng)，有助于孩子的長高。首先對(duì)于孩子來說，營養(yǎng)狀況對(duì)他的體重、身高有很大的影響，所以還是要注意保證充足的能量供應(yīng)。同時(shí)，特別重要的還要保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等等要均衡攝入，不能只偏向于其中一種，其中蛋白質(zhì)對(duì)孩子增高非常有意義。所以，要保證在供應(yīng)充足能量的基礎(chǔ)上多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于孩子長高。對(duì)于孩子來說，有助于長高的食物并不指特定的某個(gè)食物，而是要注意保證總體的能量供應(yīng)，以及均衡的營養(yǎng)輸入，這樣才能保證孩子正常的生長發(fā)育水平。"

語音時(shí)長01:10''

張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2021/01/25收聽(73352)

孩子如何長高個(gè)子

"孩子身高的影響因素是家庭的遺傳因素，要加強(qiáng)體育鍛煉，要保證充足的營養(yǎng)、良好的睡眠及生活習(xí)慣。孩子要保證均衡的營養(yǎng)，每天要有足夠的蛋白質(zhì)、維生素和碳水化合物的攝入，要積極參加體育運(yùn)動(dòng)，尤其是大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助胃腸消化吸收，對(duì)骨骼發(fā)育有一定的促進(jìn)作用，而且每天要保證充足的睡眠。孩子的運(yùn)動(dòng)量加大，身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也隨之增加。因此，要讓孩子保證均衡飲食，不要挑食，每天要保證足夠的睡眠，都有利于孩子的生長發(fā)育。"

語音時(shí)長01:10''

劉春玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/08/10收聽(90536)

孩子吃什么能長高

"孩子的身高和遺傳、飲食、環(huán)境因素、社會(huì)因素等有關(guān)系，另外一些疾病也影響孩子的身高，具體說明如下：第一、孩子出生以后就要保證均衡飲食，補(bǔ)充足量的維生素，以及微量元素，保證蛋白質(zhì)、脂肪以及熱量的攝入，均衡的營養(yǎng)能夠保證寶寶長高。在蔬菜、水果中，像菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿、西紅柿、胡蘿卜等，都含有維生素C、維生素E、氨基酸、脂肪以及蛋白質(zhì)等，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，有增高的作用，孩子要盡量多吃。第二、孩子要多參加戶外活動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)，有助于長個(gè)。第三、上要保證充足的睡眠，充足的睡眠能夠保證生長激素的釋放，促進(jìn)身高發(fā)育。所以孩子要均衡飲食，盡量多吃水果、蔬菜，增強(qiáng)抵抗力，防止疾病對(duì)身高的影響，能夠保證健康成長。"

語音時(shí)長01:33''

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/09/17收聽(74030)

孩子一年長高多少正常

"　　孩子1年長高多少算正常，是與年齡以及是否進(jìn)入青春期相關(guān)。出生到1周歲孩子身高平均增長25cm左右，從1周歲到2周歲身高平均增長12-15cm左右，從2周歲到進(jìn)入青春期之前，孩子平均生長每年7-8cm左右?！　∵M(jìn)入青春期之后，孩子有一個(gè)身高成長的高峰，可能在7-10cm左右，進(jìn)入青春期之后的第2年開始，每年由6cm、5cm、4cm逐漸遞減，到孩子18周歲左右身高停止增長?！　∨⒆佑捎诖萍に氐脑?，會(huì)在15歲左右提前骨骺閉合，就停止生長，男孩子在18歲左右，相對(duì)要晚一些。"

語音時(shí)長01:09''

全香美│牡丹江市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/18收聽(40024)

怎樣讓孩子長高

"讓孩子長高的具體辦法如下：一、在日常生活中一定要保證均衡、合理的飲食，做到不偏食、挑食，同時(shí)每日要保證充足的睡眠，夜間是生長激素分泌最好的時(shí)期，有利于孩子長高，每日保證彈跳類體育活動(dòng)有利于孩子長個(gè)子。二、保證微量元素中的鈣、鐵、鋅等元素合理的攝入，不能缺少，定期進(jìn)行微量元素檢查，如有缺失應(yīng)給予及時(shí)的補(bǔ)充，同時(shí)要每日保證適當(dāng)?shù)年柟馊照眨欣谄つw合成維生素D，或者給予維生素D的補(bǔ)充有利于鈣的吸收。三、如果孩子身高屬于矮小的狀態(tài)時(shí)需到醫(yī)院進(jìn)行生長激素以及矮小等相關(guān)方面的檢查，必要時(shí)可通過注射生長激素的方法進(jìn)行長高。四、在生長發(fā)育過程中保證愉快的心情也有利于孩子長高。"

語音時(shí)長01:23''

全香美│牡丹江市中醫(yī)醫(yī)院

2020/01/31收聽(50652)

孩子長高的辦法有哪些

"孩子要長高就要進(jìn)行合理的營養(yǎng)，要多吃蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，要做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡。要進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，多參加跳繩、游泳、打籃球、慢跑。運(yùn)動(dòng)可以直接促使機(jī)體分泌生長激素，可以使個(gè)子長高，但是要禁止開展舉重、舉杠鈴的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)容易使關(guān)節(jié)壓縮，從而影響孩子的長高。要保證充足的睡眠，因?yàn)樵谒弋?dāng)中生長激素可以得到持續(xù)的分泌，如果睡眠不足會(huì)影響生長激素的分泌，影響個(gè)子的長高。"

語音時(shí)長01:17''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/12/28收聽(65388)

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