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    孕婦吃板栗可以嗎
    
            
    
                 2023-01-01 00:34播放 : 

                
    
                    
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    板栗是一種堅(jiān)果，堅(jiān)果是油料和淀粉類(lèi)食物的主要品種之一，脂肪、蛋白質(zhì)和維生素類(lèi)含量豐富，是孕婦作為臨時(shí)加餐的不錯(cuò)選擇。板栗果實(shí)大、味道甜、品質(zhì)佳、含淀粉70%以上，蛋白質(zhì)含量15%左右，含有大量的維生素E、B族維生素、β-胡蘿卜素和礦物質(zhì)，是一種重要的保健堅(jiān)果，其脂肪當(dāng)中含亞油酸約73%，具有降低血中膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為栗子味甘、性溫，可益氣補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、健脾胃，是傳統(tǒng)滋補(bǔ)佳品，對(duì)于脾胃虛弱、瘦弱疲乏、腰酸腿軟者適合食用栗子。但是栗子的淀粉含量高，食多令人飽脹，會(huì)導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，不利于孕期控制體重，尤其是對(duì)于體型偏胖或者血糖高的孕婦，更要注意控制，所以板栗一次不可多食。孕婦每日?qǐng)?jiān)果的攝入量為10g，相當(dāng)于一小把的量。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    孕婦血糖高可以吃板栗嗎
    
    
    對(duì)于孕婦來(lái)講，血糖高首先在飲食上注意，為了保證母子的營(yíng)養(yǎng)，也為了血糖的穩(wěn)定，一定要選擇升糖指數(shù)較低的食物吃。為了保證母子的營(yíng)養(yǎng)，要吃平衡膳食，食物的多樣化才能保證母子健康。而且孕婦血糖高時(shí)，不要吃板栗，當(dāng)血糖控制，穩(wěn)定了情況，比如空腹血糖小于5.3mmol/L時(shí)，餐后1小時(shí)血糖小于7.mmol/L，餐后2小時(shí)血糖小于6.7mmol/，這是要求孕婦的血糖控制目標(biāo)。當(dāng)血糖控制目標(biāo)達(dá)到后，可在兩餐中間或者飯前1小時(shí)每天吃不超過(guò)30g的板栗。因?yàn)榘謇跏巧侵笖?shù)比較高的干果，但它也含有維生素B1、維生素B2、維生素C。含量較高，對(duì)孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)都是需要的。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，多吃維生素比較好，而且板栗里含有柔軟的膳食纖維，有助于防止餐后血糖的上升。總之，對(duì)于孕婦，當(dāng)血糖控制穩(wěn)定時(shí)，可以適量的服用，但是每天不要超過(guò)30g。而且作為加餐食用，要在飯前1小時(shí)或者是餐后2小時(shí)，血糖比較低時(shí)食用，比較安全。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于棉榮│中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院
    
        
    2018/05/22收聽(tīng)(14442)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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