![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/01/D8/D2C2B3E5DCBE9EF2633801E6DC4401D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
如何預防腰椎間盤突出癥
2023-06-10 11:36:00播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
如何預防腰椎間盤突出癥
02:01
視頻內(nèi)容
預防腰椎間盤突出癥應(yīng)做到以下幾點：
1、糾正平時不良站姿、坐姿、勞動姿勢以及睡姿中不良姿勢和習慣，避免久坐及長時間彎腰動作及腰部過度和過于劇烈的運動；
2、加強腰背肌的功能鍛煉，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久，同時可改善肌肉血液循環(huán)促進新陳代謝，松解原組織的粘連；
3、床鋪為硬板床，一般大眾喜歡睡柔軟床墊，盡管睡柔軟的床