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薛愛(ài)榮
主任醫(yī)師

河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院

疼痛風(fēng)濕病科

脊柱側(cè)彎睡覺(jué)姿勢(shì)有什么要求

2023-04-17 08:16播放 :

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對(duì)于脊柱側(cè)彎的孩子沒(méi)有特別嚴(yán)格的睡覺(jué)姿勢(shì)。但是從生理角度上，因?yàn)槿说募怪谄教傻臅r(shí)候脊柱壓力最小，仰臥位壓力會(huì)小一點(diǎn)。一般即便是仰臥位，也不可能晚上一直一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)。所以脊柱側(cè)彎的孩子不會(huì)刻意要求必須要仰臥位或者必須要側(cè)臥位。但是禁止孩子俯臥位睡覺(jué)，因?yàn)楦┡P位睡覺(jué)會(huì)加速脊柱側(cè)彎，因?yàn)楦┡P位睡覺(jué)脖子歪向一邊，對(duì)脊柱側(cè)彎是有一定影響，所以只要不俯臥位睡覺(jué)即可。側(cè)臥和仰臥都是可以，對(duì)于睡覺(jué)姿勢(shì)沒(méi)有特別多的要求。

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2023/01/30播放(71334)

脊柱側(cè)彎需要注意什么姿勢(shì)？

　　經(jīng)常有一些家長(zhǎng)來(lái)問(wèn)我：孩子有脊柱側(cè)彎，平時(shí)需要注意什么姿勢(shì)？　　一、坐姿的角度。平時(shí)需要注意讓孩子挺胸抬頭，這種要求對(duì)脊柱側(cè)彎或者對(duì)孩子的姿勢(shì)都是有益處的。...

陶惠人│深圳大學(xué)總醫(yī)院

2020/08/20閱讀(3451)

睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎嗎

睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)不會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，脊柱側(cè)彎按病因可以分為先天性脊柱側(cè)彎、特發(fā)性脊柱側(cè)彎、退變性脊柱側(cè)彎等。脊柱側(cè)彎病因多種多樣，具體發(fā)病機(jī)制尚不完全明確，其發(fā)生與...

陶惠人│深圳大學(xué)總醫(yī)院

2021/02/23閱讀(3201)

睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎嗎

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張寶鑒│山西省中醫(yī)院

2023/04/25播放(68426)

睡覺(jué)哪個(gè)姿勢(shì)最好

"睡覺(jué)的姿勢(shì)因人而異，沒(méi)有所謂最好的，每一種睡覺(jué)的姿勢(shì)都各自有它的優(yōu)缺點(diǎn)。對(duì)于健康人而言，采用什么樣的睡姿對(duì)身體并沒(méi)有什么影響，應(yīng)該以自然、舒適、有利入睡為標(biāo)準(zhǔn)。過(guò)去有一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為右側(cè)臥位比較好，因?yàn)樾呐K位于胸腔的左側(cè)，右側(cè)臥位可以減輕對(duì)心臟的壓力。但是，也有另外一些專(zhuān)家認(rèn)為左側(cè)臥位輕度受壓，反而使心臟的功能得到了鍛煉，更不容易患心臟病。對(duì)于已經(jīng)有心臟病的病人而言，還是右側(cè)臥位比較好，它可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，更有利于心臟泵血。對(duì)于鼾癥、睡眠呼吸暫停的病人，要采用側(cè)臥位的睡姿，不要仰臥，因?yàn)檠雠P以后舌根后墜會(huì)加重鼾癥癥狀。所以，不管是什么樣的睡姿，只要能保證睡眠的質(zhì)量，沒(méi)有第二天日間嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對(duì)于個(gè)人而言就是最好的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/11/17收聽(tīng)(35190)

怎么睡覺(jué)姿勢(shì)最好

"關(guān)于怎么睡覺(jué)姿勢(shì)最好的問(wèn)題并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的答案，睡覺(jué)的姿勢(shì)因人而異，沒(méi)有所謂最好的姿勢(shì)。每種睡眠的姿勢(shì)都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)于健康人而言，采用什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)身體并沒(méi)有影響，應(yīng)該以有利于入睡、自然、舒適為標(biāo)準(zhǔn)。另外，在睡眠的過(guò)程中會(huì)不斷的不自覺(jué)翻身，并不會(huì)固定于某個(gè)姿勢(shì)。但是對(duì)于已經(jīng)有慢性疾病的人來(lái)說(shuō)，需要采取更加合適的睡覺(jué)的姿勢(shì)，比如對(duì)于患有心臟病的病人，右側(cè)臥位更好，因?yàn)樾呐K位于胸腔的左側(cè)，這樣可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于鼾癥的病人，側(cè)臥位睡覺(jué)更好，因?yàn)檠雠P位會(huì)造成舌根后綴，更容易打呼嚕。總之，不管是哪一種睡覺(jué)的姿勢(shì)，只要能夠保證睡眠的質(zhì)量，沒(méi)有第二天嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對(duì)于個(gè)人而言就是最好的姿勢(shì)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/12/27收聽(tīng)(35414)

脊柱側(cè)彎姿勢(shì)矯正方法

"治療脊柱側(cè)彎的支具需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生根據(jù)患者的側(cè)彎類(lèi)型部位以及側(cè)彎角度大小等進(jìn)行專(zhuān)門(mén)定制，制作前需要進(jìn)行系統(tǒng)的影像學(xué)檢查，支具做出來(lái)之后要進(jìn)行試穿，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。矯正方法有側(cè)彎法，兩腳并攏，上體朝凸起的一側(cè)側(cè)彎，來(lái)兩手抓住樹(shù)干，堅(jiān)持20s，稍微停留后還原。單臂上提側(cè)彎同側(cè)壁，上體手臂好似提水桶，幅度越大越好。側(cè)臥舉腿，練習(xí)者側(cè)臥于墊子上，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好。引體向上高低單杠懸垂，上體牽引。脊柱側(cè)彎的跡象主要有穿上衣服之后領(lǐng)口不平，一側(cè)肩膀比另一側(cè)肩膀高一側(cè)后背隆起，坐立時(shí)腰部一側(cè)有皺折，而另一側(cè)沒(méi)有。平時(shí)孩子身體發(fā)現(xiàn)一側(cè)髖部比另一側(cè)高，平躺時(shí)，兩側(cè)下肢不等長(zhǎng)，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，做到早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/05/11收聽(tīng)(35034)

姿勢(shì)不正確會(huì)引起脊柱側(cè)彎嗎？

可以肯定地回答，姿勢(shì)不正確并不會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。坐姿不正確，低頭玩手機(jī)，這些并不是引起脊柱側(cè)彎的原因。脊柱側(cè)彎按病因可以分為先天性脊柱側(cè)彎、特發(fā)性脊柱側(cè)彎、退變...

陶惠人│深圳大學(xué)總醫(yī)院

2020/08/19閱讀(3567)

懷孕怎么睡覺(jué)姿勢(shì)最好

"由于正常懷孕子宮右旋，因此在妊娠中晚期，建議孕婦采取左側(cè)臥位為最好的睡姿。但是有些孕婦左側(cè)臥位可能覺(jué)得心臟不舒服，心臟受到壓迫，也可以適當(dāng)?shù)牟扇∮覀?cè)臥位。但是在妊娠晚期，由于增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，引起下肢的回流受阻，甚至可能會(huì)造成腦部的缺氧，在妊娠晚期不建議孕婦采取仰臥位睡姿。仰臥位睡姿孕婦可能會(huì)感覺(jué)到胸悶、心慌或頭暈等頭部缺氧的癥狀，盡量避免大月份的孕婦采取仰臥位的睡姿。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

毛瀅│北京醫(yī)院

2019/09/05收聽(tīng)(37250)

睡覺(jué)姿勢(shì)什么樣是正確的

睡覺(jué)姿勢(shì)什么樣是正確的問(wèn)題有一個(gè)誤區(qū)，有人提出睡覺(jué)的時(shí)候右側(cè)臥位最好，不影響心臟、呼吸，頭向北、腳向南較適應(yīng)南極、北極的磁場(chǎng)等，這樣的說(shuō)法其實(shí)沒(méi)有什么科學(xué)根據(jù)。睡覺(jué)的姿勢(shì)以舒適、放松為好，左側(cè)臥位未必影響心臟，趴著、仰面、右側(cè)臥位等各種姿勢(shì)都可以，因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候不可能永遠(yuǎn)保持一個(gè)姿勢(shì)，在放松的睡眠情況下要翻身，不斷調(diào)整、不斷翻身，以最舒適以及不影響呼吸、循環(huán)為準(zhǔn)。枕頭要不高、不低，最好使用頸枕，床板不要過(guò)軟，適中就可以，在這樣的條件下放松的睡眠，以自然的姿勢(shì)、自然的翻身調(diào)整為最好，頭朝北、南、東、西都可以，主要看睡覺(jué)的環(huán)境以最舒適、最方便為準(zhǔn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2019/09/18收聽(tīng)(16972)

肩周炎睡覺(jué)的姿勢(shì)

肩周炎患者睡覺(jué)的姿勢(shì)有講究，如果有肩周炎，睡覺(jué)時(shí)可以仰臥位睡，但仰臥位睡時(shí)最好在患肩周炎的這一...

金旭紅│?？谑腥嗣襻t(yī)院

2023/08/09播放(98832)

腰椎間盤(pán)突出睡覺(jué)姿勢(shì)哪樣好

"在正常情況下，睡姿對(duì)于腰間盤(pán)突出這種疾病影響是可以忽略不計(jì)的。因?yàn)槿嗽谒X(jué)的過(guò)程中，椎體對(duì)于間盤(pán)的壓力基本上為零。如果平時(shí)睡的床是硬板床，無(wú)論是仰臥位、側(cè)臥位或者俯臥位，都是沒(méi)有關(guān)系的。如果平時(shí)睡的床相對(duì)比較軟，只有仰臥位有可能會(huì)對(duì)間盤(pán)有一定的壓力，但是這種壓力也可以忽略不計(jì)，所以不需要擔(dān)心。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

武明明│黑龍江省森工總醫(yī)院

2018/09/12收聽(tīng)(85422)

半月板損傷睡覺(jué)姿勢(shì)是什么樣

"半月板損傷之后睡覺(jué)姿勢(shì)如何調(diào)整，很多患者都比較關(guān)心。首先要明確半月板的功能是什么，半月板是我們膝關(guān)節(jié)非常重要的組織，主要在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中承擔(dān)緩解關(guān)節(jié)壓力的作用，能夠有效的維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，所以半月板出現(xiàn)退變和損傷之后，會(huì)引起我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛，而在休息的時(shí)候一般不會(huì)產(chǎn)生明顯的改變。半月板損傷之后，對(duì)于我們睡覺(jué)也沒(méi)有什么太大的干擾，所以對(duì)睡覺(jué)的姿勢(shì)也沒(méi)有嚴(yán)格的要求。通常出現(xiàn)半月板損傷之后，患者睡覺(jué)或者平臥位非負(fù)重狀態(tài)下，不會(huì)有明顯的不舒服，因此患者可以根據(jù)自己的喜好，選擇一種睡覺(jué)或者休息的姿勢(shì)，都不會(huì)對(duì)半月板損傷造成進(jìn)一步的加重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

江海良│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/10/12收聽(tīng)(49362)

腰痛怎么睡覺(jué)姿勢(shì)好

"腰痛病人在睡覺(jué)姿勢(shì)上主要是做好兩個(gè)方面：1、在平臥位的時(shí)候，在雙側(cè)大腿后面放置軟枕，保持膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)屈曲，并且髖關(guān)節(jié)要呈輕度外旋外展的狀態(tài)。這樣能夠有助于腰部的放平和腰部肌肉組織的放松，避免出現(xiàn)疲勞以及勞損，減少代謝產(chǎn)物的堆積，將腰部疼痛的癥狀就能有效緩解。2、在側(cè)臥位時(shí)可以在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及小腿位置放置軟枕或者棉被，保持雙下肢呈平行狀態(tài)，并且要屈膝屈髖，這樣腰部以及骶尾部附近肌肉也能夠處于放松狀態(tài)避免加重疼痛。除此之外腰痛的病人在夜間睡眠時(shí)一定要注意保暖避免受涼，盡量穿著衣物睡覺(jué)。并且一定要蓋好棉被或者其他衣物，避免出現(xiàn)受涼的情況。睡覺(jué)的床墊盡量選擇乳膠墊，因?yàn)槿槟z墊有更好的塑形效果，能夠符合人體正常生理曲度。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/03/13收聽(tīng)(79880)

正確的睡覺(jué)姿勢(shì)

最正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是采取右側(cè)臥位，因?yàn)橛覀?cè)臥位的時(shí)候能夠有效避免對(duì)心臟的擠壓。右側(cè)臥位胃酸代謝比較快，就不會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)反酸、腹脹等癥狀。右側(cè)臥位的時(shí)候需要在兩個(gè)膝關(guān)節(jié)之間墊軟枕，能夠保持雙側(cè)下肢平行，有助于腿部肌肉放松，避免出現(xiàn)疲勞、緊張的情況，要屈髖、屈膝，這樣才能保持腰部肌肉放松。在夜間睡眠的時(shí)候一定要注意枕頭不要過(guò)高，以一拳高左右為主，能夠有效保持頸椎部位肌肉處于放松狀態(tài)，這樣才能起到休息的正常作用。右側(cè)臥位累了之后可以采取平臥位以及左側(cè)臥位，平臥位的時(shí)候最好在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以下墊軟枕，保持屈髖、屈膝，腰部和腿部肌肉都能放松。左側(cè)臥位的時(shí)候也要在兩腿之間墊軟枕，才能起到很好的休息效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

朱芮│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2020/09/01收聽(tīng)(94576)

懷孕怎么睡覺(jué)姿勢(shì)最好

懷孕以后很多孕婦詢(xún)問(wèn)睡覺(jué)的姿勢(shì)，認(rèn)為某些睡覺(jué)姿勢(shì)，特別是左側(cè)臥位，可能對(duì)胎兒帶來(lái)額外的好處，這種說(shuō)法雖然有一定理論上的依據(jù)。但是在臨床工作中并不推薦采取某種特異性的睡覺(jué)姿勢(shì)，因?yàn)闊o(wú)論哪種睡覺(jué)姿勢(shì)，一般來(lái)說(shuō)都不會(huì)對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。在孕期最適合的睡覺(jué)姿勢(shì)就是最好的睡覺(jué)姿勢(shì)，也就是孕婦感覺(jué)到哪個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)比較舒坦，就選擇哪個(gè)姿勢(shì)，既可以左側(cè)臥位，也可以平臥位或右側(cè)臥位，這些睡覺(jué)姿勢(shì)都是可以的。但不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)，特別是將自己的身體固定為某個(gè)姿勢(shì)，這樣反而容易引起腰酸背痛等不適感，嚴(yán)重的情況下會(huì)引起先兆流產(chǎn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

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"落枕是因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)頸椎處在不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，導(dǎo)致周?chē)募∪夥磸?fù)緊張、痙攣，出現(xiàn)疼痛，要是有受風(fēng)、受涼情況，癥狀會(huì)更加明顯。所以睡覺(jué)的姿勢(shì)沒(méi)有太多的講究，只要保護(hù)好，讓現(xiàn)在的這些癥狀盡可能減輕就可以。另外，枕頭不要太高，有自己拳頭一樣的高度就能夠滿(mǎn)足要求，并且睡覺(jué)的時(shí)候一定保護(hù)好頸椎周?chē)?，不要再有受風(fēng)、受涼的情況。熱脹冷縮、寒風(fēng)的刺激可以導(dǎo)致頸椎周?chē)募∪膺M(jìn)一步痙攣，不利于落枕癥狀的恢復(fù)。另外，在睡覺(jué)之前頸椎保持舒服姿勢(shì)的同時(shí)，可以在兩側(cè)放熱水袋，能夠促進(jìn)活血化瘀、止痛的效果，有利于頸椎周?chē)∪獐d攣以及疼痛的恢復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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來(lái)月經(jīng)最好的睡覺(jué)姿勢(shì)

女生在月經(jīng)期間，特別是月經(jīng)量比較多的時(shí)候，晚上睡眠的時(shí)候，需要采取比較舒適的睡姿，而且睡眠的姿勢(shì)要有利于經(jīng)血循環(huán)通暢，這樣可以避免引起經(jīng)血循環(huán)不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等癥狀。因?yàn)樵陆?jīng)期間，建議最好采用右側(cè)臥位比較合適，一方面可以預(yù)防經(jīng)血遺漏，另一方面也可以保持經(jīng)血循環(huán)通暢，而且側(cè)臥位睡姿可以緩解人體疲勞，使人體保持一種舒適的狀態(tài)，對(duì)緩解經(jīng)期不適也很有幫助。如果采用仰臥位或左側(cè)臥位，都不利于經(jīng)血循環(huán)通暢，仰臥位容易使經(jīng)血儲(chǔ)留在宮腔不容易流出，左側(cè)臥位因?yàn)闀?huì)對(duì)心臟產(chǎn)生壓迫，使血液循環(huán)不暢，容易引起經(jīng)血瘀滯，出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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