![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/39/1D/412416117C4C57AF8351ED9F4282391D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰間盤突出鍛煉的方法
2023-03-06 14:37:12播放：-
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腰間盤突出鍛煉的方法
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腰椎間盤突出癥鍛煉分急性期鍛煉和慢性期鍛煉。急性期腰部疼痛非常劇烈，髓核突出，局部水腫嚴(yán)重，這時(shí)候最好不要鍛煉，應(yīng)以靜臥為主。如果想治療可以在遠(yuǎn)端取穴按摩如昆侖穴、委中穴等，對(duì)其恢復(fù)有作用。
慢性期腰部疼痛不是很明顯，此時(shí)應(yīng)主要預(yù)防復(fù)發(fā)，我們可以進(jìn)行一些鍛煉，比如“小燕飛”等都可以對(duì)腰部肌肉的恢復(fù)起一定作用。
腰部肌肉發(fā)達(dá)后，可以