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張曉黎
主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

內(nèi)分泌科

骨質(zhì)疏松吃什么食物好

2023-06-16 04:58播放 :

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視頻內(nèi)容

建議骨質(zhì)疏松癥患者攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物，具體如下：

1、多進(jìn)食含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等；建議每天攝入牛奶300ml，如果喝牛奶易腹脹腹瀉，可以換用其他相當(dāng)量的奶制品；很多人認(rèn)為骨頭湯補(bǔ)鈣，實(shí)則骨頭湯含鈣量很低，并不能補(bǔ)鈣；

2、多進(jìn)食富含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜和水果；適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，如蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)蝦；

3、不能吃得太咸，吃肉不能太多，否則會(huì)增加鈣的流失，增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

不僅老年人會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，中年人和青年人也可能發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。故預(yù)防骨質(zhì)疏松，科學(xué)飲食要從兒童和青少年抓起。

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骨質(zhì)疏松吃什么食物好

"骨質(zhì)疏松的患者，推薦多吃以下幾種食物：第一、魚(yú)和蝦這兩種食物。臨床上，一般建議患者多吃深海魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)。這些食物可以提供豐富的鈣、磷還有蛋白質(zhì)。第二、綠色的蔬菜。比較推薦芹菜這種食物。第三、水果類(lèi)。推薦香蕉、橙子這兩類(lèi)水果。第四、豆制品類(lèi)。推薦的有豆腐、豆?jié){等。患有骨質(zhì)疏松的患者，要多吃一些富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物。除此以外，還要力所能及的功能鍛煉，比較推薦的有平路慢走。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2018/11/27收聽(tīng)(49706)

骨質(zhì)疏松吃什么食物

骨質(zhì)疏松患者推薦進(jìn)食以下食物：

1、保證足量的蛋白質(zhì)，多吃含異黃酮類(lèi)成分比較高的食...

宗桂芝│北京京煤集團(tuán)總醫(yī)院

2023/07/20播放(56090)

骨質(zhì)疏松不能吃什么食物

骨質(zhì)疏松患者不能吃的食物，主要包括以下這些方面：1、骨質(zhì)疏松患者不能進(jìn)食富含咖啡因的食物，比如濃茶、咖啡等，特別是要避免長(zhǎng)期飲用。咖啡因一方面會(huì)抑制胃腸道對(duì)鈣的吸收，另一方面還會(huì)促進(jìn)尿鈣的排泄，加重骨質(zhì)疏松的癥狀。2、避免進(jìn)食草酸含量高的食物，比如菠菜、韭菜等，會(huì)影響胃腸道對(duì)鈣的吸收，特別注意不能與高鈣的食物，比如菠菜與豆腐湯同食或者與魚(yú)湯同食。容易形成草酸鈣，導(dǎo)致結(jié)石的形成并加重骨質(zhì)疏松。3、避免食用腌制食物以及辛辣、刺激性的食物，容易導(dǎo)致尿鈣的增加，進(jìn)而影響鈣質(zhì)的吸收。4、避免使用糖分過(guò)高的食物，大量的甜食會(huì)抑制鈣的吸收。5、忌煙、酒。煙中的尼古丁會(huì)影響骨質(zhì)的合成，酒精也會(huì)影響骨骼的新陳代謝。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/13收聽(tīng)(63116)

骨質(zhì)疏松吃什么食物最好

食物其實(shí)沒(méi)有特殊的，飲食里邊含鈣比較多的就是奶制品，其他還有一些，比如芝麻醬、蝦皮兒也含鈣比較...

林景榮│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/18播放(52518)

骨質(zhì)疏松吃什么食物最好

骨質(zhì)疏松的患者適合食用的食物具體如下：

1、含鈣量高的食物：骨質(zhì)疏松患者的基礎(chǔ)治療...

卜石│中日友好醫(yī)院

2023/12/01播放(28205)

骨質(zhì)疏松吃什么食物可以改善

很多人以為熬骨頭湯是骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣的最佳途徑，《中國(guó)居民膳食指南》提出骨頭湯真正含鈣量較少，所以...

高宗強(qiáng)│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/03/25播放(50002)

骨質(zhì)疏松吃什么食物調(diào)理

骨質(zhì)疏松在中老年人群，尤其女性人群中較普遍，骨質(zhì)疏松需攝入的食物具體如下：

馮勇│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/04/07播放(78778)

骨質(zhì)疏松吃什么食物能夠調(diào)理最好

一般建議骨質(zhì)疏松患者長(zhǎng)時(shí)間多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ虒?duì)于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收有幫助，此外還可以多吃牛肉以及蝦、...

黃術(shù)│湖南省人民醫(yī)院

2023/12/10播放(53122)

骨質(zhì)疏松不宜吃什么食物

骨質(zhì)疏松的發(fā)生主要與年齡、性別、激素水平、藥物和疾病有關(guān)系，并沒(méi)有什么食物會(huì)加重骨質(zhì)疏松，或者...

苗莉│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/03/13播放(33638)

骨質(zhì)疏松吃什么食物補(bǔ)鈣好

骨質(zhì)疏松推薦食用奶制品，如牛奶，牛奶里的...

張曉倩│山東第一醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/09/06播放(32148)

骨質(zhì)疏松吃什么食物可以改善

"骨質(zhì)疏松建議多吃含鈣和維生素D豐富的食物，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因比較多，但補(bǔ)充鈣和維生素D是基礎(chǔ)治療，含鈣豐富的食物主要推薦牛奶、蛋黃、魚(yú)、蝦、堅(jiān)果、豆制品、海帶、蝦皮、牛肉、瘦豬肉、禽肉等。一些綠色蔬菜也建議多進(jìn)食，如西蘭花、芹菜、蕓豆、油菜、白菜等。水果主要推薦蘋(píng)果、黑棗、杏脯等，但含維生素D豐富的食物主要是各種魚(yú)類(lèi)和動(dòng)物肝臟。除此之外，多曬太陽(yáng)也有助于補(bǔ)充維生素D，可以適度鍛煉身體、生活起居規(guī)律、不吸煙、不喝酒等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)提高骨密度也是大有裨益。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

胡志│遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

2021/06/04收聽(tīng)(81178)

骨質(zhì)疏松吃什么食物補(bǔ)

骨質(zhì)疏松的治療方法包括生活方式的調(diào)整、藥物治療，如維生素D和鈣劑的補(bǔ)充。其中最主要的是生活方式...

楊秀萍│山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/07播放(98528)

老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物補(bǔ)鈣好

老年人骨質(zhì)疏松推薦牛奶補(bǔ)鈣，可以通過(guò)每天飲用300mL的牛奶，來(lái)攝取300mg鈣。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，可以有效被人體所吸收。豬骨或其他動(dòng)物的骨頭所煮出來(lái)的湯中含鈣較少，以油脂為主，所以患者通過(guò)喝骨頭湯無(wú)法補(bǔ)鈣，還可能引起血脂增高。此外，還可通過(guò)服用鈣片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，喝牛奶也不能代替吃鈣片。對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)兩種方式同時(shí)進(jìn)行。對(duì)于鈣片以及維生素D應(yīng)該補(bǔ)充的含量，需在醫(yī)生的醫(yī)囑下來(lái)確定。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

邵瀅│中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院

2021/04/28收聽(tīng)(92616)

治療骨質(zhì)疏松的食物有哪些

骨質(zhì)疏松是由于骨骼中的鈣和骨基質(zhì)都有不同程度的流失，從而導(dǎo)致骨含量減少，這類(lèi)病人骨的強(qiáng)度比較弱...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/06/02播放(33714)

預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物有哪些

"骨質(zhì)疏松是由于各種原因?qū)е鹿橇康膩G失，從而出現(xiàn)骨含量下降、骨脆性增加，骨質(zhì)疏松可以繼發(fā)消化系統(tǒng)疾病、全身代謝性疾病，也可能由于機(jī)體衰老、退變?cè)斐傻睦夏晷怨琴|(zhì)疏松。預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食上，主要注意蛋白質(zhì)和鈣離子的攝入，必要的時(shí)候也可以加服維生素D3進(jìn)行預(yù)防。蛋白質(zhì)的攝入方面，每天可以進(jìn)行常規(guī)喝牛奶或者低脂的乳制品，都可以有效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣離子，如果有必要可以額外的口服鈣劑，像一些鈣片什么的都可以。飲食上要吃深色的蔬菜、水果，尤其是魚(yú)類(lèi)，比如沙丁魚(yú)、三文魚(yú)，豆制品也可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。飲食上主要是以均衡充足為主，尤其要注意蛋白質(zhì)和鈣離子的攝入。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/11/04收聽(tīng)(77812)

骨質(zhì)疏松吃什么

"骨質(zhì)疏松是中老年人最容易得的疾病之一，主要的表現(xiàn)是出現(xiàn)骨皮質(zhì)變薄，骨密度降低，容易出現(xiàn)骨折的傾向。老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，主要的治療是靠飲食調(diào)理，加上適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。骨質(zhì)疏松，在日常生活中要多食用含鈣比較高的食物，比如牛奶、豆類(lèi)、芝麻、瘦肉、雞蛋等，還要加強(qiáng)維生素D的攝入，維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。在食物中含有維生素D比較多的食物主要有海魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。綜合以上條件，符合骨質(zhì)疏松治療的食物主要有海魚(yú)、蝦皮、堅(jiān)果、牛奶，這些食物的合理搭配，加上適當(dāng)?shù)氖卟?，基本可以有效的治療骨質(zhì)疏松和起到預(yù)防作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2018/12/17收聽(tīng)(15224)

骨質(zhì)疏松吃什么好

骨質(zhì)疏松說(shuō)明人體骨頭缺鈣，主要可以食用的食物具體如下：

1、蛋白豐富的食物：比如牛...

李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/09/21播放(77880)

骨質(zhì)疏松吃什么？

"骨質(zhì)疏松的病人飲食和吃什么實(shí)際不一而足，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的發(fā)病機(jī)制并不明確。有的人說(shuō)補(bǔ)鈣或者補(bǔ)維生素D、骨化三醇，實(shí)際這些都是合成骨的原料。發(fā)生骨質(zhì)疏松并不是真正的原料缺乏導(dǎo)致，不能把鈣和礦物質(zhì)等有效的轉(zhuǎn)化成骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)，這才是骨質(zhì)疏松發(fā)生的真正的原因。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:46''

顧樹(shù)明│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2017/08/20收聽(tīng)(26732)

骨質(zhì)疏松吃什么好

骨質(zhì)疏松患者飲食注意事項(xiàng)如下：

1、加強(qiáng)鈣的攝入：多食用含鈣量高的食物包括牛奶、羊...

陳偉明│江門(mén)市五邑中醫(yī)院

2023/08/03播放(89162)

骨質(zhì)疏松吃什么最好

"骨質(zhì)疏松一般大多數(shù)是由于人年齡的增加，骨骼里鈣質(zhì)大量的流失導(dǎo)致的，少量的人是因?yàn)橄忍煨缘脑蛟斐蛇@種現(xiàn)象。有骨質(zhì)疏松的人，平時(shí)一定要注意不要做太多比較劇烈的運(yùn)動(dòng)以免發(fā)生骨折。有骨質(zhì)疏松的人會(huì)增加對(duì)鈣質(zhì)的攝入，多吃含鈣豐富的食物，比如可以每天喝牛奶、吃雞蛋，動(dòng)物肉類(lèi)也含有大量的鈣，可以多喝骨頭湯、多曬曬太陽(yáng)，攝取維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，限制飲酒，過(guò)量飲酒可以影響鈣的吸收。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2018/06/21收聽(tīng)(34464)

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