頸椎變直怎么辦如何恢復(fù)
2023-01-15 09:02:55播放:-
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頸椎變直怎么辦如何恢復(fù)
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頸椎變直首先在被動狀態(tài)恢復(fù)頸椎生理性前凸,其次再通過鍛煉主動狀態(tài)下的恢復(fù)生理性前凸,主要有以下幾個方面:
1、注意坐姿:避免久坐、低頭,抬高電腦屏幕,避免使用電腦的過程中低頭屈頸,同時坐立1小時,站起來休息10分鐘,在休息期間可以雙手抱頭,頭頂手,手抱頭,做對抗性運動,能使頸椎保持前凸?fàn)顟B(tài),即把頸椎變直,變成前凸的正