![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/70/D4/698F87AAB22388D6310EDB4F22B570D4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如何補(bǔ)鈣更有效
2023-10-17 17:45:32播放：-
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如何補(bǔ)鈣更有效
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如果沒有活性維生素D，鈣不能被吸收。所以，為了更好補(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的同時，需要喝牛奶、吃肉，還應(yīng)該多曬太陽，尤其是孕婦、小兒、老人，每天曬太陽15分鐘左右，曬太陽時不要抹防曬霜。
鈣主要含在牛奶、肉類中較多，但是食用的鈣，機(jī)體并不一定能吸收，鈣的吸收需要有活性維生素D的幫助。
維生素D通常是以無活性骨化醇，存于表皮下，經(jīng)過紫外線照射后產(chǎn)生活化，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25(OH)?D?