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體脂率高怎么降下來(lái)
2023-03-27 17:45:00播放:-
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體脂率高怎么降下來(lái)
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體脂率高要想降下來(lái),一般有以下幾個(gè)辦法,在選擇飲食和運(yùn)動(dòng)的方法上,也有一定的科學(xué)性,具體如下:
1、飲食:首先在攝入的問題上,減少脂肪的攝入。此時(shí)在飲食的選擇上,就選擇低脂飲食,避免吃太油膩,少食油炸食品、含脂肪量比較高的食物。平衡肉類,蔬菜、炒菜當(dāng)中放的油,盡量選擇植物性的油,少選擇動(dòng)物性的油脂;
2、運(yùn)動(dòng):其次就是消耗,盡量多地消耗,比如適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),使